Fitness 2024, Noviembre
El dolor de espalda se presenta en la mayoría de las personas que pasan sus días en un estado sedentario. Surgen a una edad temprana y, si no se tratan a tiempo, se volverán crónicos. Al hacer ejercicios simples, aprenderá cómo deshacerse del dolor de espalda en una persona sedentaria
La gimnasia se considera un deporte espectacular y estéticamente hermoso. Sin embargo, también tiene otro lado: es el riesgo y el peligro que acompañan a los atletas. El famoso elemento de las barras asimétricas, el bucle de Olga Korbut, se convirtió en una sensación en el mundo de la gimnasia, pero muy pronto se prohibió su ejecución
Un palo de gimnasia (barra corporal) es un equipo deportivo popular que se ha utilizado ampliamente, incluso en ejercicios de fisioterapia. A continuación se muestran algunos ejercicios generales de fortalecimiento que son ideales para principiantes
Las rodillas son una de las áreas problemáticas del cuerpo femenino, y la formación de crestas rotulianas grasas a veces depende no solo del exceso de peso, sino también de la estructura. Por ejemplo, las mujeres que tienen una figura en forma de pera son más propensas a la formación de rollos
Hoy en día, la industria del fitness ofrece una gran variedad de todo tipo de complejos de entrenamiento y, al parecer, encontrar algo nuevo para uno mismo no es tan fácil, pero aún es posible. CrossFit es un sistema de entrenamiento joven, pero ya increíblemente popular en muchos países del mundo
Como sabes, uno de los ejercicios abdominales más efectivos y populares es la torsión. Sin embargo, aquí hay un pequeño truco: para aumentar la productividad de su entrenamiento, debe usar una bola de ajuste. El hecho es que al usar la pelota, puede ejercitar los músculos de la cintura y la espalda baja simultáneamente con la prensa
Lluvia en la calle. E incluso con el viento. ¿Deberíamos cancelar el jogging? ¡Nada como esto! Los expertos recomiendan no posponer el entrenamiento hasta el comienzo del buen tiempo: después de todo, puede esperarlo durante mucho tiempo
No solo las mujeres "delgadas" pueden convertirse en dueñas de un vientre plano y una cintura hermosa, sino también mujeres con formas. ¿Cómo se puede lograr esto? No es ningún secreto que el 80% de la condición de nuestro abdomen depende de la nutrición, por lo que para acercarte a la cintura ideal, primero debes revisar tu dieta
Solo se necesitan 15 minutos al día para completar estos 4 ejercicios simples pero efectivos. Después de un tiempo, puede aumentar la carga y participar en 20, y luego en 30 minutos. Lo principal es hacer el complejo con regularidad, y los resultados no tardarán en llegar
Crunch (o crunch) es uno de los principales ejercicios para ejercitar los músculos abdominales, y el cross crunch o "bike crunch" es su versión más difícil. Los abdominales en bicicleta son un ejercicio muy eficaz pero desafiante
¿Qué es el método de intervalo de Tabata? Esta técnica fue desarrollada por un entrenador deportivo de Japón llamado Izumi Tabata; él determinó qué intensidad y duración del entrenamiento daría los mejores resultados para quemar grasa. Además, un punto importante de la técnica es fortalecer los músculos y aumentar la resistencia
Fitball es un equipo de fitness popular que se puede utilizar durante un entrenamiento para utilizar una cantidad mucho mayor de músculos. Esto se debe a la inestabilidad del balón. Es necesario - fitball; - Ropa y calzado cómodos para fitness
La plancha es uno de los ejercicios más populares y versátiles que ejerce presión sobre los músculos del hombro, espalda, glúteos y, sobre todo, la prensa. Cómo hacer la plancha correctamente La espalda durante el ejercicio debe estar perfectamente plana
No es raro encontrar mujeres que tienen la parte superior del cuerpo esbelta, una cintura hermosa, un vientre plano, pero caderas grandes y nalgas pesadas. Este tipo de figura se llama "pera", y sus dueños tienen depósitos de grasa en la parte inferior del cuerpo