Secar el cuerpo es eliminar las grasas y los carbohidratos del cuerpo. El objetivo principal es darle al cuerpo un aspecto más hermoso, para resaltar los músculos. Muy a menudo, los culturistas recurren a secar el cuerpo antes de las competiciones.
Secar el cuerpo como término se usa con mayor frecuencia entre los culturistas. Por lo general, el cuerpo se seca antes de la competencia para eliminar el exceso de grasa. Esto le permite mostrar sus músculos en todo su esplendor. A veces, el cuerpo de una niña se seca para verse mejor. El exceso de grasa se elimina mucho más fácilmente con la dieta que con el ejercicio más extenuante. Todo culturista profesional está familiarizado con las dietas en la práctica.
¿Para qué sirve el secado corporal?
Al practicar deportes, fuerza o ejercicio aeróbico, el metabolismo del cuerpo aumenta. Esto conduce a un aumento de la masa muscular y la grasa. Desafortunadamente, es imposible desarrollar músculo y perder grasa al mismo tiempo sin hacer dieta.
Secar el cuerpo está diseñado para resaltar músculos hermosos. Si se esconden detrás de la capa de grasa, entonces no se ven tan impresionantes como nos gustaría. Es decir, secar el cuerpo es deshacerse de la grasa para darle al cuerpo un aspecto hermoso, casi perfecto.
Para las personas alejadas de los deportes, secar el cuerpo se percibe como eliminar el exceso de agua en el cuerpo. En la práctica, la grasa se elimina a medida que aumenta la masa corporal magra. Algunos culturistas profesionales logran perder hasta 30 kg de peso total en un par de meses, manteniendo la belleza y el volumen de los músculos.
¿Secar el cuerpo es perjudicial?
Los alimentos aptos para secar el cuerpo están prácticamente exentos de carbohidratos y grasas. Una dieta para secar se llama cetona o libre de carbohidratos. No es seguro para la salud. Si trata el proceso de manera incorrecta, puede dañar mucho el cuerpo.
En la antigüedad, algunos presos se alimentaban exclusivamente con carne. Después de unas semanas, esto fue fatal, ya que el cuerpo no recibió las grasas y carbohidratos necesarios.
El día de la competencia, la grasa corporal del atleta es del 7-13%. Esto es muy poco, es peligroso vivir en ese estado durante más de una semana. El secado perfecto se consigue en varias etapas.
Etapas de secado corporal
El primer paso para secar es una dieta baja en carbohidratos. La proteína se consume alrededor del 60%, la grasa no es más del 20%. El resto siguen siendo carbohidratos. El período dura de un mes a un mes y medio.
La segunda etapa de secado se llama dieta libre de carbohidratos. La proteína se consume hasta un 80%, el resto se destina a las grasas.
La tercera etapa de secado es una dieta libre de carbohidratos y drenaje de agua. Mínimo de grasas e hidratos de carbono. Casi todos los alimentos son proteínas. En este caso, solo se utiliza agua destilada. No debe intentar aguantar en esta etapa durante más de una semana.
La cuarta etapa del secado es la "carga de carbohidratos". Comienza la ingesta de carbohidratos, que en tres días puede ayudar a desarrollar músculo a un volumen decente. El atleta está listo para la competencia.
