Cualquier entrenamiento cardiovascular por la mañana para uno delgado es algo muy efectivo que quema grasa como ninguna otra cosa. Desafortunadamente, los músculos en condiciones de "hambre" también se queman muy rápidamente. Por tanto, este método es urgente. Es aceptable cuando no lo hace a tiempo o cuando necesita perder peso de manera urgente y rápida.
Necesario
Una cinta de correr o cualquier terreno no accidentado donde puedas correr por la mañana
Instrucciones
Paso 1
No coma nada por la mañana. Esto es especialmente importante en relación con los carbohidratos, porque "anularán" la quema de grasa. Tu "cuerpo hambriento" está listo para usar grasa si lo pides. Si la pérdida de músculo es demasiado grande, entonces puede comer aminoácidos BCAA, esto los protegerá, por un lado, y estos no son carbohidratos por otro lado.
Paso 2
Beba un termogénico para aumentar el gasto de energía durante el ejercicio cardiovascular, si tiene uno. Incluso el café negro simple servirá. Bebe una doble dosis de café sin azúcar !!! Espere media hora y más.
Paso 3
Entrene a un ritmo lento (carrera lenta o caminata rápida). Tu tarea no es la velocidad ni el récord. Tu tarea es la duración. Deje que su cerebro se caliente con la idea de que cuanto más mueva las piernas, más grasa se quema a propósito. Debes correr a un ritmo lento durante al menos 60 minutos. El reproductor MP3 ayuda mucho con las grabaciones de audiolibros y música.
Paso 4
Después de cardio, cuanto más tiempo no comas carbohidratos, ¡más tiempo se quema la grasa! Tómate tu tiempo para ducharte. Luego bebe algunos aminoácidos. Después de otra media hora u hora, coma algo proteico (por ejemplo, huevos). La próxima comida se puede variar con carbohidratos.
