El salto mortal es uno de los elementos más espectaculares de la gimnasia y los acróbatas. Sin embargo, muchos amantes extremos están intentando hacerlo. Es importante comprender los puntos principales de preparación para la ejecución de este truco, de lo contrario, puede causar lesiones graves a sí mismo.
Instrucciones
Paso 1
Trabaje para desarrollar la flexibilidad y la fuerza todos los días. Estos dos parámetros son esenciales para un lanzamiento exitoso. Practica gimnasia, sambo, natación, atletismo o levantamiento de pesas. Estos deportes pueden proporcionar una base excelente para este truco.
Paso 2
Aprenda la técnica de voltear hacia adelante y hacia atrás tan pronto como sus músculos y tendones estén listos para hacer los giros. Empiece a dar vueltas sobre tapetes normales. No empieces con saltos mortales en el aire. Este ejercicio es necesario para que el cuerpo se acostumbre al mecanismo de la acción en sí. También ayuda a calentar los músculos necesarios para los saltos mortales.
Paso 3
Junte las piernas, coloque los brazos hacia adelante, doble la cabeza a la altura del cuello y realice un giro hacia adelante. Haga siempre este ejercicio sin sacudidas, lo más suavemente posible. De lo contrario, puede lesionar gravemente las vértebras cervicales o tirar de los ligamentos. También es aconsejable calentar los músculos antes de entrenar con trote regular o saltar la cuerda.
Paso 4
Vaya a un nivel más serio: saltos mortales en el aire. Recuerde que puede iniciarlos solo si ya tiene confianza en sus habilidades. Tome algunas colchonetas de gimnasia y colóquelas una encima de la otra. Siga estas pautas: comience a correr, salte de 15 a 18 cm sobre la colchoneta y realice su giro hacia adelante habitual. Pero solo en este caso estará en el aire. Aterriza de pie.
Paso 5
Repite el salto mortal unas cuantas veces más. Pídale a un entrenador o compañero de clase que lo asegure. Dado que este es un ejercicio técnico bastante difícil, es poco probable que lo consigas perfecto la primera vez. Pero cuanto más practiques, más rápido aprenderás a agrupar, así como a mover el centro de gravedad durante el salto.
