Hay dos tipos principales de hilo: longitudinal y transversal. Sin embargo, los atletas más entrenados pueden demostrar la división real, que requiere no solo flexibilidad, sino también fuerza estática.
Sentarse en el cordel es el sueño de muchos adolescentes y adultos involucrados en el deporte. Desafortunadamente, no todo el mundo tiene el celo de hacer realidad sus sueños. Otros carecen de flexibilidad. Según los instructores de fitness y Pilates, los splits se pueden realizar a cualquier edad. Lo principal es seguir el régimen de entrenamiento y hacer los ejercicios correctamente.
Hilo longitudinal
El hilo longitudinal es el más simple de todos los disponibles. Implica una pose en el suelo con una pierna extendida hacia adelante y la otra hacia atrás. En este caso, el hilo transversal puede estar en la pierna derecha o izquierda. Si dibujas una línea imaginaria desde el talón de una pierna a la otra, obtienes una línea recta. Con un cordel de este tipo, el músculo glúteo mayor, la parte posterior del muslo y el tendón de la corva deben estar bien estirados. Casi todos los que practican artes marciales pueden sentarse en una división longitudinal, ya que golpear implica levantar las piernas por encima de la cabeza.
Hilo transversal
Como muestra la práctica, si una persona se sienta sobre un cordel transversal, no le resultará difícil sentarse sobre un cordel longitudinal. El famoso actor de Hollywood Jacques-Claude Van Damme a menudo demuestra la división transversal en sus películas. Las piernas están separadas y el cuerpo puede caerse o estar en una posición recta.
Para el cordel cruzado, debe tener músculos elásticos en la ingle, la parte posterior del muslo y las nalgas. Además, los isquiotibiales flexibles eliminan la tensión de los músculos de la ingle, lo cual es muy importante. Con un cordel transversal, se trabajan las articulaciones de la cadera. Es útil para personas de todas las edades.
Cordel real
Si nos dirigimos al mismo Van Damme, quien en sus 52 años mostró un excelente estiramiento durante el rodaje de un comercial para la empresa Volvo, fue él quien popularizó el cordel real.
Este tipo de hilo implica un hilo transversal, pero realizado sobre dos soportes, sobre los que se ubican los pies.
El resto del cuerpo permanece en voladizo. Para sentarse en el cordel real, no solo necesita músculos elásticos y ligamentos flexibles. También se necesita fuerza estática muscular. Esto ya es acrobacia aérea, que requiere que un atleta sienta su cuerpo.
Una dieta especial y una respiración yóguica ayudan a sentarse en el hilo, cuando la inhalación y la exhalación se realizan a través de la laringe. Tal respiración calienta los órganos internos y los músculos.
Las personas entre 20 y 45 años pueden sentarse en una división longitudinal en dos meses sin lesionar sus músculos.
