Para lograr buenos resultados en el gimnasio, es importante no solo asistir regularmente a los entrenamientos y encontrar el entrenamiento óptimo para usted. También necesita encontrar un buen entrenador que pueda ayudarlo a lograr su objetivo: una figura hermosa y una salud excelente.
Instrucciones
Paso 1
No se apresure a inscribirse en el primer club con el que se encuentre. Después de haber decidido dedicarse seriamente al fitness, recopile información sobre todos los gimnasios que le interesen y, si es posible, sobre los entrenadores que trabajan en ellos. Puede recibir ayuda de los foros temáticos de la ciudad: en los títulos "Deportes", "Belleza y salud" generalmente hay muchas personas que desean compartir sus éxitos y las coordenadas de las personas que ayudan a lograr resultados tan impresionantes.
Paso 2
Después de elegir un gimnasio, ve allí. No es necesario comprar una suscripción; muchas salas están listas para ofrecer a los principiantes una visita de prueba. Toma ventaja de eso.
Paso 3
Elija la dirección que le interesa: una o varias. Charle con las chicas que trabajan en el área de recepción. Especifique qué formadores están impartiendo clases, cuáles son sus diplomas, certificados y otros logros. Descubra quién es considerado la "estrella" local. Compare esta información con la que ya ha recopilado.
Paso 4
Habla con tu entrenador elegido. Debería sentirse cómodo comunicándose con él. Idealmente, si tus opiniones sobre la frecuencia de entrenamiento, el sistema de cargas y otros puntos importantes coinciden. Decide si te gusta comunicarte con esta persona, porque debería convertirse en una autoridad para ti, un gurú. Esta es la motivación más fuerte para la formación y, por tanto, la clave del éxito futuro.
Paso 5
Asegúrese de que el entrenador entienda por qué vino al gimnasio. Si desea perder peso rápidamente y el maestro está tratando de convencerlo de que los músculos de alivio son más importantes para usted, lo más probable es que no puedan trabajar juntos.
Paso 6
Si todo le conviene, asista a una lección de prueba: puede ser pagada o gratuita, según la política del club. En la práctica, podrá evaluar cómo el profesor lleva a cabo la formación, con qué claridad explica y muestra los ejercicios. Un buen especialista debe monitorear cuidadosamente la carga y durante las sesiones de grupo, dedicar tiempo y atención a cada participante.
Paso 7
Evalúe el ambiente general de la clase. Música demasiado fuerte y molesta, olor a pintura en una sala recientemente renovada, pisos resbaladizos, personas desagradables en el grupo: es poco probable que estas pequeñas cosas lo motiven a trabajar duro. El ambiente en el gimnasio debe ser neutral para que pueda concentrarse en sus entrenamientos sin interferencias.
Paso 8
Cuando haya terminado, hable con su entrenador sobre sus prospectos. Pídale que determine qué programa es el adecuado para usted. Un buen especialista no lo enviará a la recepción, pero ofrecerá su propia solución al problema; por ejemplo, complementará el entrenamiento de fuerza con clases de yoga y recomendará ejercicios de baile en lugar de aeróbicos escalonados. Si esto le conviene, no dude en comprar una suscripción; lo más probable es que haya encontrado a su entrenador.
