Correr es quizás el medio más conveniente y de fácil acceso para desarrollar su cuerpo. Casi todo el mundo puede salir a correr, en absolutamente cualquier condición y lugar.
Instrucciones
Paso 1
Para comenzar a correr, debe elegir un horario en el que tendrá libre regularmente al menos 5 días a la semana. Trotar debería ser un sistema para ti. Así que elige una hora y sal a trotar a esta hora todos los días.
Paso 2
El siguiente paso es el equipamiento. Elija un chándal ligero, zapatos para correr o zapatillas deportivas. Debes correr solo con ropa cómoda y preferiblemente ajustada. No debe llevar muchas cosas innecesarias a correr, de lo contrario será difícil moverlas. No hay cosas pequeñas en los bolsillos y, por supuesto, no hay teléfonos.
Paso 3
En la carrera en sí, lo principal es que establezcas el ritmo deseado para correr. No se apresure: se quedará sin energía antes de tiempo. Ni siquiera deberías dar un paso, entonces no habrá resultado de tu carrera.
Paso 4
Después de la clase, asegúrese de beber mucha agua, esto es extremadamente necesario para su cuerpo. Sin reponer el equilibrio de líquidos en su cuerpo, su cuerpo se cansará más rápidamente por el ejercicio con el tiempo.
