Las mujeres son meticulosas con los cambios de peso. Sin embargo, aquí es importante no exagerar y mantenerse dentro del rango normal para su altura y físico.
Instrucciones
Paso 1
El método más común para averiguar si su relación altura / peso es normal es calcular el índice de Quetelet, el índice de masa corporal. Este índice es igual a la relación entre el peso corporal en kilogramos y el cuadrado de la altura en metros. Por ejemplo, si una persona pesa 50 kg y su altura es de 165 cm, entonces IMC = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Si el índice de masa corporal oscila entre 20 y 25, entonces la persona tiene un peso normal para su altura. En nuestro ejemplo, hay un déficit de peso. Hablan de problemas reales con el sobrepeso cuando el IMC es> 30.
Paso 2
Otra relación entre peso y altura la establece la fórmula de Broca. La fórmula de Broca le permite establecer el peso ideal para tres tipos de personas. Las personas bajas (hasta 165 cm) calculan el peso ideal usando la fórmula: peso = altura, cm - 100 cm. Las personas de estatura media (166-174 cm) toman 5 cm adicionales: peso = altura, cm - 105 cm. Las personas altas (a partir de 175 cm) deben tener peso: peso = altura, cm - 110 cm Volvamos a nuestro ejemplo y veamos que una persona con una altura de 165 cm debe tener un peso de 165 - 100 = 65 kg.
Paso 3
Estas dos fórmulas tienen cierto inconveniente, no tienen en cuenta el tipo de cuerpo de una persona. La ciencia distingue tres tipos de físico: asténico, normosténico e hiperesténico. El tipo de cuerpo se puede determinar mediante el método Soloviev midiendo la circunferencia de la muñeca. En mujeres-asténicas, la muñeca es más delgada de 15 cm (para hombres - 18 cm), en mujeres-normosténicas, la circunferencia de la muñeca puede ser de 15 a 17 cm (para hombres - 18-20 cm), en hiperesténicas - más de 17 cm (en hombres más de 20 cm) La fórmula de Brock se calcula para normosténicos. Para el tipo de cuerpo asténico, reste el 10% de su resultado y agregue el 10% para el tipo hiperesténico.
