Los estándares de belleza establecidos hacen que se pregunte hasta qué punto su peso cumple con estos estándares. Muchas fórmulas están diseñadas para la persona promedio. Pero para un hombre, este cálculo está un poco subestimado, por lo que no debe esforzarse ciegamente por lograrlo.
Necesario
- - calculadora;
- - datos sobre su altura y peso.
Instrucciones
Paso 1
Para calcular su peso normal con la fórmula de Broca, mida su altura. Reste 110 de esta cifra en centímetros si tiene menos de 40, o reste 100 si tiene más de 40.
Paso 2
Si tiene un físico asténico (hueso delgado), reste el 10% del resultado. Si tiene un hueso ancho: físico hiperesténico, agregue un 10% al resultado. Con esta fórmula, puede determinar con precisión el peso, ya que tiene en cuenta no solo la altura, sino también la edad y el tipo de cuerpo. La edad debe tenerse en cuenta, ya que al crecer, una persona aumenta de peso, pero estos kilogramos no son superfluos.
Paso 3
Utilice su índice de masa corporal (IMC) para determinar si tiene sobrepeso. También se le llama índice de Quetelet. Mide tu altura (en metros) y peso (en kilogramos). Divida el peso por la altura al cuadrado. El resultado muestra a qué categoría de peso pertenece. Para un hombre, un valor de IMC de 20 a 25 se considera la norma.
Paso 4
Si su IMC es menor de 20, entonces tiene una falta de masa muscular. Regístrese en un gimnasio, desarrolle sus músculos. Si el IMC está en el rango de 25-30, esto indica un ligero exceso de peso, que puede corregirse fácilmente practicando deportes o llevando un estilo de vida activo. Si el índice es 30-40, entonces debe tomar medidas para deshacerse del exceso de peso significativo. Aquí, los ejercicios físicos por sí solos no ayudarán: debe comunicarse con un nutricionista, abandonar los malos hábitos.
Paso 5
Si su IMC es superior a 40, verifique si tiene algún problema de salud grave. Este peso ya es obesidad, que debe combatir no solo, sino solo después de consultar a un médico. La obesidad puede ser causada por una enfermedad crónica del sistema endocrino. Si no se trata, puede desarrollar una enfermedad cardíaca, ya que le resulta difícil hacer frente al aumento del estrés.
