El dolor muscular es familiar para todos los que han participado activamente en deportes al menos una vez. Después de un entrenamiento intenso, durante el cual las fibras musculares se desgarran, comienza a sentirse un dolor punzante. A veces es tan fuerte que interfiere con las actividades habituales.
Existe una gran cantidad de información útil, pero no todos los consejos son efectivos. Esto sucede porque los músculos de cada persona se desarrollan individualmente. Alguien después del estiramiento ayuda a tomar un baño caliente, que debe tomarse inmediatamente después del ejercicio, y es posible que alguien incluso necesite analgésicos.
A veces, tomar dulces ayuda. Casi todos los dulces contienen glucosa, que favorece la eliminación del ácido láctico. Los músculos se curan más rápido y las sensaciones de dolor disminuyen en consecuencia. También puede comer hematógeno, pero no más de 2 paquetes por día, porque un exceso de vitamina C provoca una reacción alérgica.
Muy a menudo, el dolor muscular se siente más intenso el segundo día después del entrenamiento. Por lo tanto, si tiene planes serios, no sobrecargue sus músculos el día anterior.
El estiramiento suave es una buena forma de aliviar el dolor. Haga algunos ejercicios de calentamiento, caliente sus músculos y luego continúe con los ejercicios apropiados. Para obtener el resultado más eficiente, debe realizar esta "carga" 2 veces al día.
A veces, un baño frío aliviará muy bien la tensión excesiva y el dolor muscular. Después de este procedimiento, los músculos se tonifican, el ácido láctico se libera más rápido, la sangre comienza a circular mejor, todo esto contribuye a la restauración activa de las fibras dañadas. La temperatura del agua debe rondar los 25 ° C. El agua se puede calentar un poco más si siente que está demasiado fría para usted. De 5 a 10 minutos serán suficientes para este agradable procedimiento.
Por supuesto, el mejor médico es dormir una noche. Durante este tiempo, los músculos se recuperan de manera más eficiente que en el estado de vigilia. Para el dolor muscular, los entrenadores y los médicos recomiendan dormir al menos 10 horas y, para desarrollar músculo, es necesario dormir al menos 9 horas al día. Por la mañana, sentirá que el dolor ha disminuido significativamente.
