Muchas chicas sueñan con darle a la figura formas apetitosas. Al mismo tiempo, las jóvenes quieren engordar en los "lugares correctos". Pero para algunos, aumentar de peso, ganar masa grasa se convierte en un problema real.
Instrucciones
Paso 1
A menudo resulta que es mucho más difícil para las personas delgadas aumentar de peso que perder peso para las personas con sobrepeso. La delgadez excesiva puede ser causada por enfermedades hormonales, como el mal funcionamiento de la glándula tiroides o el equilibrio incorrecto de las hormonas masculinas y femeninas en el cuerpo. La delgadez dolorosa y la pérdida del apetito suelen acompañar a enfermedades como la tuberculosis, la gastritis, la infección por helmintos y las neoplasias malignas. Por lo tanto, aquellos que quieran mejorar deben vigilar especialmente su salud y someterse a un examen médico.
Paso 2
Si monitorea su salud, está alerta, activo y no tiene enfermedades crónicas, pero no se recupera bien de la infancia, lo más probable es que la delgadez sea una característica de su metabolismo. Tu cuerpo está acostumbrado a convertirla en energía muy rápidamente y a consumir las calorías que recibe. Sin embargo, puedes intentar ganar un poco de masa grasa con la ayuda de una rutina diaria y una dieta equilibrada.
Paso 3
A veces, la causa de la delgadez en personas bastante sanas es el estilo de vida incorrecto, el tabaquismo y la falta de sueño. Tal vez esté comiendo sobre la marcha, no disfrutando de la comida. O puede sentarse en una habitación congestionada que le haga perder el apetito. Preste especial atención a sus hábitos. Intente despertarse, conciliar el sueño y comer aproximadamente a la misma hora para ayudar a normalizar sus ritmos biológicos.
Paso 4
Pase más tiempo al aire libre y haga ejercicio para mejorar su apetito. No tenga miedo de que los deportes lo lleven a una pérdida de peso aún mayor: la masa muscular es más pesada que la grasa y, al desarrollarla, no perderá peso.
Paso 5
Come racionalmente. No debe, siguiendo el consejo de sus novias, comer en exceso dulces, alimentos grasos y productos de harina. Aquellos productos que alteran el equilibrio entre la llegada y el consumo de energía son igualmente dañinos tanto para los gordos como para los delgados. Pero debido a las características del cuerpo, asegúrese de que los carbohidratos, preferiblemente los lentos, constituyan una parte importante de su dieta. Es mejor que estos sean cereales, cereales, pasta hecha de trigo duro. Deje que siempre haya semillas, frutos secos dulces, nueces en su mesa.
Paso 6
No coma en exceso para la cena, pero hágalo más nutritivo. Y antes de la cena, en cualquier clima, realice una caminata de media hora para abrir el apetito. Con una delgadez pronunciada, puede beber un vaso de leche tibia o crema con miel por la noche.
Paso 7
Si es posible, abandone el té fuerte, el café, el alcohol, el tabaquismo y la medicación. Todo esto puede conducir a la excitación del sistema nervioso y afectar negativamente al metabolismo.
