Todo el mundo sabe una simple verdad: practicar deportes fortalece la salud y ayuda a mantener y mantener una figura saludable. Entonces, ¿por qué duelen los músculos con tanta frecuencia después de largos entrenamientos?
Durante muchos años se ha creído que la principal causa de dolor muscular después del ejercicio es la formación de ácido láctico. Este ácido es un subproducto de los procesos fisiológicos que tienen lugar en los músculos durante el ejercicio. Gradualmente, su cantidad se acumula y eventualmente se vuelve tanto que los receptores del dolor se "queman" como resultado de su acción. El atleta siente una sensación de ardor en el músculo cansado. Por sí solo, el ácido láctico no daña el cuerpo, e incluso entrar en el torrente sanguíneo general conduce al rejuvenecimiento del cuerpo, sin embargo, existe otro tipo de dolor muscular. Este es el llamado dolor muscular retardado (FUM). Surge porque durante el entrenamiento estallan las miofibrillas, las fibras musculares más delgadas. Después de unos días, comienzan a perder su forma y los lisosomas destruyen por completo los restos. En los fragmentos de moléculas de miofibrillas hay una gran cantidad de cargas y radicales, a los que se une el agua. Como resultado, la célula se deshidrata y comienza a atraer agua de los tejidos circundantes. El músculo se "hincha". El léxico de los atletas incluso utiliza un concepto como "obstrucción muscular". Fue en este momento, es decir. unos días después del entrenamiento, una persona siente un fuerte dolor muscular. Las sensaciones dolorosas desaparecen cuando finalmente se completa el proceso de destrucción. El daño del entrenamiento intenso para una persona no entrenada es la necesidad de reconstruir las fibras musculares. Los músculos de una persona que practica deportes de forma irregular están formados por fibras de varias longitudes. Los más cortos se rompen en el momento de las cargas. Con el ejercicio regular, la longitud de las miofibrillas se nivela gradualmente y el atleta ya no siente un dolor intenso y agudo. Este mecanismo de dolor muscular, descrito anteriormente, no debe confundirse con un traumatismo: ruptura de las fibras musculares. Porque la causa del dolor después del ejercicio radica en los procesos que ocurren a nivel molecular y celular, e involucra a las miofibrillas, los componentes más delgados de las fibras musculares.
