Existe una gran cantidad de diferentes máquinas de ejercicios y otros equipos deportivos con los que es posible mantener su cuerpo en excelente forma. Entre otros equipos especializados, la barra no se puede ignorar.
Una barra es un proyectil que apareció hace mucho tiempo. Incluso en la antigua Grecia, los atletas se preparaban para las competiciones utilizando galteres, núcleos rígidamente interconectados hechos de piedra o metal. Ahora la barra es más móvil y consta de un cuello y discos completamente extraíbles de peso variable.
El entrenamiento con barra será más beneficioso para aquellos que son profesionales o aficionados al levantamiento de pesas, levantamiento de pesas o culturismo. Además, dicho equipo deportivo es el mejor amigo para una persona que desea aumentar significativamente la resistencia de su cuerpo y, al mismo tiempo, lograr un desarrollo diversificado de los músculos. Esta, por cierto, es la principal diferencia entre la barra y cualquier simulador complejo, que, por regla general, carga ciertos grupos de músculos.
Desventajas de entrenar con barra
Las desventajas de entrenar con una barra incluyen las siguientes:
Debido al gran tamaño y la necesidad de equipos adicionales (rack, banco, discos de varios pesos), la posibilidad de entrenar en casa está prácticamente excluida.
Es necesario seleccionar correctamente el peso de la barra y ejercicios específicos para excluir la posibilidad de lesión.
Al comenzar a entrenar con barra, consulte con especialistas. El entrenador le dirá qué ejercicios serán más efectivos y el médico le explicará qué tipo de cargas debe abstenerse debido a las características del cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios de las barras para hombres?
Si su objetivo es desarrollar su fuerza y resistencia, esto es bastante simple. Se ha desarrollado un conjunto de reglas que deben seguirse en el proceso de formación. Por ejemplo, trabaje con un peso "crítico", etc. Las clases deben realizarse con regularidad, aumentando periódicamente ligeramente el peso de los discos y el número de aproximaciones. Solo con la ayuda de una barra, quizás, pueda lograr los mejores resultados en un período de tiempo relativamente corto.
Si le atrae más la idea de obtener un hermoso alivio corporal y aumentar el volumen muscular, entonces la barra hará frente a esta tarea. Una variedad de diferentes técnicas y entrenamientos con cargas bajas pero muchas repeticiones ayudarán a los culturistas a lograr los resultados que desean.
¿Cuáles son los beneficios de las mancuernas para las mujeres?
No puedes descuidar los ejercicios con barra y la bella mitad de la humanidad. Si sueñas con piernas delgadas y atléticas y glúteos tonificados, no hay mejor ejercicio que las sentadillas con barra. No tengas miedo de este tipo de entrenamiento de fuerza. Lo principal es practicar con placer y no hacer demasiado pesada la barra. En este caso, el ejercicio solo beneficiará al cuerpo.
Antes de comenzar el ejercicio, estudie en detalle las reglas para su implementación.
Además, además de los músculos de las piernas, los músculos abdominales rectos y oblicuos participan activamente en el proceso de entrenamiento con la barra.
Si no has hecho una barra antes, pero ahora estás inspirado y ya vas al gimnasio, no olvides hablar en el acto con un instructor que te ayudará a dominar el nuevo aparato.
