El salto en trampolín se está volviendo cada vez más popular no solo entre los niños, sino también entre los adultos. Este pasatiempo es ideal para aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo e incluso proporcionar beneficios para la salud. Sin embargo, acciones indebidas en esta estructura pueden provocar lesiones graves, que deben tenerse en cuenta al comprarla, especialmente si hay niños en la casa.
Beneficios de saltar en un trampolín
Saltar en un trampolín es bueno para tu sistema cardiovascular. Durante este tiempo, la circulación sanguínea mejora y el corazón, los pulmones y el cerebro reciben más oxígeno. Es por eso que estas actividades también contribuyen al rendimiento mental y mejoran la memoria.
Además, 8 minutos de saltos sin parar son similares en eficiencia a una carrera de tres kilómetros, y 20 minutos de entrenamiento en trampolín reemplazan una hora de ejercicios aeróbicos intensos. Al saltar en un trampolín, se fortalecen los músculos de las piernas, caderas, abdominales y brazos. La coordinación del movimiento mejora, el estrés y el mal humor desaparecen.
Peligro de saltar en un trampolín
A pesar de sus obvios beneficios, los ejercicios de trampolín se consideran traumáticos. Un salto inadecuado puede provocar esguinces, fracturas, dislocaciones y otras lesiones, entre las cuales las lesiones en el cuello, la columna y la cabeza son especialmente peligrosas. En Estados Unidos, por ejemplo, la cantidad de lesiones por saltos es tan alta que la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda evitar el uso de un trampolín en casa e incluso aboga por limitar su uso en las clases de educación física en las instituciones educativas.
Un movimiento en falso en un trampolín puede arrojar a una persona al marco o incluso al suelo, como resultado de lo cual puede permanecer lisiado o paralizado de por vida. El trampolín es especialmente peligroso para los niños pequeños y adolescentes, que a menudo intentan dar saltos mortales en un salto o repetir trucos peligrosos. Y un control parental estricto puede prevenir poco, porque es poco probable que sea posible reaccionar al salto y prevenirlo a tiempo.
Cómo saltar en un trampolín
Para minimizar el riesgo de lesiones al saltar en un trampolín, es necesario comprar solo un entrenador de alta calidad. Para los niños pequeños, generalmente es mejor comprar un trampolín inflable para niños que se parezca a un colchón inflable brillante. Tiene una superficie segura y resistente que evita que los bebés salten demasiado alto.
El trampolín de marco está diseñado para niños mayores y adultos, te permite realizar saltos bastante altos. Al instalar un trampolín de este tipo, en ningún caso debe olvidarse de la presencia de una red a su alrededor, lo que reducirá el riesgo de lesiones. Sin embargo, incluso en este caso, es mejor instalarlo en un foso para que los bordes del trampolín queden al nivel del suelo. No debe haber piedras, palos, árboles u otros objetos peligrosos cerca.
Solo una persona debe saltar sobre un trampolín de estructura, de lo contrario aumenta el riesgo de lesiones. Para los niños y adolescentes que se divierten con él, se requiere un control obligatorio, evitando cualquier intento de saltos peligrosos, aterrizando sobre el estómago y la espalda y realizando saltos mortales.
