"El silencio es de oro" - dijeron los antiguos. Pero difícilmente se referían a bienes materiales. La principal riqueza de una persona es la salud. Y cómo fortalecerlo y mantenerlo en gran forma, hoy se conocen muchas formas. Uno de ellos es mauna, la práctica del silencio. ¿Cómo es útil y cómo implementarlo en el mundo moderno?
En el budismo, mouna se llama silencio sagrado, una técnica de meditación. Se originó en la antigüedad y hoy en día es utilizado activamente por los lamas tibetanos. Para el hombre moderno, la sola idea del silencio parece descabellada. Después de todo, esto significa salirse del sistema de comunicación activa en el trabajo, en casa, en las redes sociales. Incluso para un viaje de primaria a la tienda o farmacia, tenemos que hablar. Sin embargo, después de mucha investigación, los expertos coinciden en que esta técnica no solo contribuye al desarrollo espiritual de una persona, sino que también puede curarla de muchas enfermedades físicas y mentales.
- El silencio ayuda a deshacerse de pensamientos e imágenes obsesivas. Los psicólogos dicen que durante una crisis psicológica, el mejor remedio es concentrarse en lo que le molesta. Por supuesto, este fenómeno es simplemente imposible con la comunicación constante y la distracción por llamadas telefónicas, mensajes y notificaciones por correo electrónico.
- Mauna ayuda a ahorrar energía. Una persona pronuncia más de mil palabras al día. Y la mayoría de ellos no tienen valor informativo, es decir, se utilizan simplemente para mantener una conversación. Esto es especialmente inherente a la mitad femenina, a la que le encanta discutir algo, los chismes. Y esto es un desperdicio inútil de energía vital. La práctica del silencio no solo ayuda a evitar estas "fugas", sino también a sacar conclusiones útiles sobre el uso racional y la distribución de fuerzas.
- Mauna enseña a una persona a escuchar y escuchar el mundo interior y exterior, concentrarse en cosas importantes, encontrar respuestas a preguntas difíciles. Con este fin, el pensador indio Mahatma Gandhi reservó un día de silencio cada semana. Esta vez se dedicó a la meditación, a leer libros, a escribir sus pensamientos.
- Los científicos han notado que la técnica del silencio ayuda a eliminar los dolores de cabeza, la hipertensión y la distonía vascular.
- Para sentir todo este efecto beneficioso en ti mismo, basta con reservar un par de horas al día para el silencio. Por supuesto, el tiempo de sueño no se incluye en el cálculo, ya que la mente y la conciencia deben estar despiertas. Para la implementación exitosa de la práctica, advierta a su familia y amigos que en ciertos momentos no podrá contestar llamadas telefónicas, correos electrónicos o contactarlos de otra manera. Tampoco puede escuchar música, radio o ver televisión.
- El efecto de la práctica del silencio será muchas veces mayor si lo combinas con un viaje al campo, un paseo en la naturaleza o una caminata por la montaña. El aire puro, el silencio y la contemplación del mundo te enriquecerán por triplicado con espíritu fuerte y salud física.
- También puedes acudir a un taller especial donde se practican mouna y yoga. Tales eventos se han celebrado durante mucho tiempo en muchas ciudades de Rusia.
