¿Sabías que el hábito de pasar la mayor parte del tiempo sentados nos está matando lentamente? La mayoría de la gente sabe que debe levantarse cada 45 minutos y que, en general, todos los músculos se sienten adormecidos si permanece sentado durante un largo período de tiempo.
Este hábito puede acortar nuestra vida, y esto ya ha sido demostrado científicamente. ¿Crees que esto es una exageración? Intente recrear mentalmente la ruta y el horario de una jornada laboral típica.
Te despiertas por la mañana, te preparas para un nuevo día y vas a trabajar.
Si estás conduciendo, ya has perdido desde el principio la posibilidad de practicar deportes "extremos" en el transporte público. Pero si viaja en este último, lo más probable es que se suba al asiento cada vez, ya sea en autobús o en metro. Incluso si el motivo es evitar multitudes y multitudes, todavía está sentado.
Cuando llegue al trabajo, siéntese cómodamente en una silla. Muchos de nosotros tenemos la costumbre de no levantarnos de allí hasta que podamos sentir nuestras nalgas, y cuando los músculos rígidos del cuello envíen desesperadamente flechas nerviosas a los receptores del cerebro, “¡Oye, estamos entumecidos! ¿Vamos a hacer algo de ejercicio?"
El camino de regreso a casa no es diferente. Llegar a casa, independientemente de si comienza a hacer las tareas del hogar o al cuidado de los niños, terminará de la misma manera: se sentará en el sofá de la sala de estar frente al televisor. Y luego muévete suavemente al dormitorio para que los huesos descansen un poco más.
La rutina diaria típica de una persona que trabaja sugiere que usted pasa la mayor parte del día sentado, ejerciendo mucha presión sobre los músculos de la columna y el cuello. Volviendo a la conclusión, los científicos pueden resumir: un estilo de vida sedentario te está matando.
En su opinión, la inactividad prolongada, incluso si a veces visitas el gimnasio, es mala para tu salud. Si bien la investigación aún es preliminar, la evidencia anterior sugiere que las personas que pasan la mayor parte del día sentadas tienen más probabilidades de experimentar problemas graves como obesidad o incluso ataques cardíacos.
Después de cuatro horas en posición sentada, el cuerpo comienza a enviar señales "dañinas". Las hormonas que regulan los niveles de glucosa y grasa en el cuerpo comienzan a limitar su actividad. Todo esto conduce a la deposición de grasa.
Incluso aquellas personas que hacen educación física de vez en cuando no están exentas de estos problemas si pasan el resto del tiempo sentados en una silla o en una silla. Los expertos aconsejan alternar estos períodos.
Otro estudio publicado el año pasado en Canadá confirma los datos suecos. Bajo la supervisión de científicos había unos 17.000 canadienses. Las personas inactivas que pasaban la mayor parte del tiempo sentadas en una silla o silla experimentaban mayores riesgos de muerte por diversas enfermedades directamente relacionadas con la actividad física en comparación con aquellas que mantenían el buen hábito de moverse con más frecuencia. Aunque los investigadores han llegado a algunas conclusiones, todavía no han tenido tiempo de analizar los matices. Entonces, aunque confían en que una imagen sedentaria es muy dañina para la salud, todavía no pueden decir qué tan dañina es.
Por lo tanto, por nuestro propio bien, los períodos de descanso deben interrumpirse con la mayor frecuencia posible.
Incluso si pasamos todo el día en la oficina, necesitamos encontrar tantas razones como sea posible para levantarnos de la silla. Por ejemplo, si quieres tomarte un descanso y contarle a tu colega una historia divertida, no es necesario que lo hagas por medios electrónicos, sino que te levantas y caminas hasta su oficina a pie. De esta forma, puedes matar dos pájaros de un tiro: te mueves y fortaleces las relaciones en el trabajo.
