El éxito en la pérdida de peso depende solo en un 30% de los deportes. Sin embargo, es muy difícil conseguir bonitas proporciones y mejorar la calidad del cuerpo sin actividad física. Consejos sencillos para quienes piensan que no son “amigables” con los deportes.
Conecta tu fantasía
Si quieres empezar a hacer deporte, pero no encuentras la motivación de ninguna manera, intenta ir desde el otro lado y conecta tu imaginación. Escribe un escenario para ti mismo en el que serás, por ejemplo, un científico que estudia correr (o ponerse en cuclillas, o algo más), y quizás un periodista que necesita escribir un artículo detallado sobre la actividad física.
Hacer ejercicio con música es una gran idea. Pero no conduzca a ciegas en la búsqueda de "música para entrenar". Encuentra canciones de "superhéroes". Que no solo corras, sino que salves al mundo. Esta actitud es extremadamente importante: los resultados mejorarán significativamente.
Pasatiempo activo
La actividad física no tiene por qué ser un gimnasio. Es posible que haya asistido al fútbol o al baile mientras aún estaba en la escuela. Encuentre un club en su ciudad y asegúrese de inscribirse en una clase. Esto no solo lo ayudará a quemar calorías adicionales, sino que también expandirá su círculo de conocidos.
Si tienes un pasatiempo "inactivo", por ejemplo, la lectura o la fotografía, entonces puedes "complicar" la tarea e ir a un parque al otro lado de la ciudad. Incluso si solo eres un fanático de acostarte en el sofá y ver películas, puedes hacer fácilmente una serie de ejercicios en el sofá.
Benefíciese de la rutina
Ya se ha demostrado que caminar no es menos beneficioso que correr. Se cree que debes caminar 10 mil pasos. Parece poco realista caminar tanto. Si llega al trabajo en autobús, la opción más sencilla es bajarse un par de paradas antes. Será difícil al principio, pero luego apreciará todos los beneficios.
Si tienes un trabajo sedentario, es imperativo que te tomes breves descansos para ti. Levántese y camine por la oficina, vaya al siguiente departamento y entrénese para hacer un pequeño ejercicio. Que sean literalmente unas cuantas curvas y sentadillas, pero te ayudarán a mejorar la circulación sanguínea y tonificar tus músculos.
Quehaceres domésticos
¿Tienes que limpiar todo el día? Tienes que ser creativo: cantar, bailar, imaginarse como una estrella, establecer tareas y completarlas, pero no olvides animar, porque el descanso es una parte importante del trabajo.
