La gente conoce los beneficios del deporte, pero no todo el mundo puede encontrar la fuerza para hacer del deporte su hábito permanente. De hecho, basta con prestar más atención a las cuestiones organizativas y la motivación.
Instrucciones
Paso 1
La clave del éxito es entrenarse para practicar deportes al mismo tiempo. Para ello, debe analizar su rutina diaria típica y decidir si es por la mañana o por la noche. A la mayoría de las personas les resulta más conveniente hacer ejercicio antes del trabajo, por lo que después de eso puede que simplemente no tenga suficiente fuerza.
Paso 2
Encuentre un deporte que le guste jugar. Pruebe algunos si es necesario. El ejercicio debe salvarlo de su rutina diaria y ser agradable.
Paso 3
Encuentra la motivación para practicar, sé honesto contigo mismo. Lo más probable es que se le muestren deportes simplemente debido a un estilo de vida sedentario y la presencia de una figura imperfecta. Solo imagina los cambios que puedes lograr y emocionate.
Paso 4
Si tiene problemas con la fuerza de voluntad y necesita tranquilidad, busque los servicios de un entrenador personal. Inmediatamente sentirá la diferencia entre los intentos independientes y las acciones confiadas de un profesional. Además, ante mis ojos hay un claro ejemplo de persona que ha triunfado en el deporte.
Paso 5
Los deportes grupales también son motivadores, porque en el grupo hay un control mutuo involuntario de logros y fracasos. Se sentirá al menos avergonzado de quedarse atrás del progreso general. Máximo: serás capturado por el espíritu de la competencia.
Paso 6
No te pongas metas heroicas al principio, como levantarte a las 6 de la mañana y correr por media ciudad. Tus clases deberían ser cómodas para ti al principio. Elija un lugar cerca de casa para entrenar, lo mismo se aplica a la ubicación del gimnasio.
Paso 7
Lo mejor es comenzar con visitas pagadas al gimnasio por otra razón psicológica. Será cursi para usted dejar inactiva su suscripción paga, por lo que tendrá una motivación externa confiable por primera vez.
Paso 8
Cómprese atributos y dispositivos sólidos y hermosos para los deportes, brinde todas las condiciones. Entonces simplemente no tienes el corazón para retroceder. Con el tiempo, aparecerá una verdadera motivación intrínseca y ya no tendrá que "informar" al dinero invertido.
Paso 9
No te exijas obras por primera vez, comienza con poca carga. Si participa en deportes de fuerza, asegúrese de consultar con una persona con conocimientos. De esta forma se puede evitar el sobreentrenamiento y mantener las ganas de hacer ejercicio siempre, porque un resultado positivo motiva.
Paso 10
Haga un plan de entrenamiento para cada semana, que refleje el aumento gradual de la carga. Comience con un número divertido, agregue un 10% cada semana. Esto le ayudará a visualizar su trayectoria en los deportes con mayor claridad.
Paso 11
Si por alguna razón no quieres ir al gimnasio, organízalo en casa. Compra material deportivo, descarga vídeos de entrenamiento. Desarrolle su sistema de recompensas en caso de trabajo exitoso.
Paso 12
Después de eso, queda aguantar a un ritmo determinado durante 6 semanas, porque es durante este período cuando una persona desarrolla un hábito útil. Después de seis semanas, sentarse sin hacer ejercicio parecerá aburrido.
