La nutrición deportiva es una de las áreas con un gran número de estereotipos. Las proteínas, los ganadores y otros suplementos se consideran "química" real desde el punto de vista de una persona que está lejos de estar en forma. Para evaluar los beneficios y la necesidad de su uso, vale la pena comprender la esencia del problema.
¿Necesitas cócteles deportivos?
El tema de la nutrición deportiva va acompañado de decenas de mitos y conceptos erróneos. Los ardientes oponentes de los suplementos de fitness creen que todo esto es química, hormonas y esteroides anabólicos. Sin embargo, es precisamente este flagrante analfabetismo el que lleva a que el entrenamiento resulte ineficaz: pasan meses de entrenamiento intensivo, y el cuerpo, especialmente el de la mujer, queda suelto y sin alivio. El caso es que durante el entrenamiento de fuerza no se sigue la dieta correcta, es decir, una ingesta suficiente y equilibrada de proteínas, grasas e hidratos de carbono. La situación es especialmente difícil con las proteínas: es extremadamente difícil obtener la cantidad diaria requerida y la falta de proteínas siempre afecta negativamente la condición de los músculos. Si el cuerpo no recibe una porción de proteínas y carbohidratos dentro de la media hora después del entrenamiento, ha estado trabajando en vano. Los músculos no podrán recuperarse de manera eficiente y promover la quema de grasa, el metabolismo se ralentizará y la fuerza desaparecerá. Para darle a tus músculos el combustible que necesitan, puedes usar cócteles deportivos que sean saludables y seguros.
Uno de los conceptos erróneos más comunes: la nutrición deportiva promueve un crecimiento muscular desenfrenado. De hecho, para obtener ganancias musculares importantes, una mujer necesita entrenar 2 veces al día con un aumento de peso constante, así como comer grandes porciones de proteínas y carbohidratos. E incluso en este caso, el alivio del culturismo no está garantizado, para lo cual debe observar una docena de condiciones y matices más. Las proteínas y los ganadores son solo un complemento completo para ayudarlo a entrenar de manera más eficiente.
¿Cuál es la diferencia entre proteínas y ganadoras?
El componente principal de este tipo de nutrición deportiva es el suero o la proteína de soja, que el organismo absorbe mucho mejor que las proteínas vegetales y animales convencionales. La composición y el propósito de estos aditivos son diferentes. En un batido de proteínas: un alto contenido de proteínas y un pequeño porcentaje de carbohidratos y aditivos que facilitan la asimilación del producto. Este remedio puede reemplazar una comida completa y también se recomienda su uso antes y después de los entrenamientos. El batido de proteínas ayuda a reducir el peso, restaurar los músculos, mejorar el metabolismo y regular los niveles de glucosa en sangre después del ejercicio.
La composición de los ganadores está dominada por los carbohidratos, las grasas esenciales están presentes y el porcentaje de contenido de proteínas puede variar de 20 a 30. Tal cóctel ayudará a desarrollar masa muscular de manera efectiva, especialmente para aquellos que lo encuentran muy difícil.
Las buenas proteínas y los ganadores no pueden ser baratos. El bajo costo del producto es motivo de desconfianza.
Contraindicaciones para el uso de proteínas y gainer
Antes de usar un suplemento deportivo en particular, comprenda la composición. Cuanto más puros sean los componentes, menos azúcar en el producto, mejor. Recuerde, el suero casi siempre es mejor que la soja. Las proteínas y los ganadores tienden a venir en una variedad de sabores, así que revisa los ingredientes para detectar cualquier intolerancia.
La mayoría de los batidos de proteínas deportivas son casi iguales a los batidos prenatales. Si continúa con el entrenamiento de fuerza mientras espera un bebé, la suplementación con proteínas la beneficiará tanto a usted como a su futuro bebé.
No se recomiendan los cócteles deportivos para la lactancia. Hay opiniones de que el exceso de proteínas puede suponer una carga adicional para los riñones del bebé. Además, varios ingredientes de las proteínas y los ganadores a menudo causan erupciones en los bebés.
