El fitness se divide en una cantidad bastante grande de tipos, y uno de los más populares en este momento es Pilates, una técnica en la que están presentes elementos occidentales y orientales. Pilates tiene como objetivo no solo modelar el cuerpo, sino también mejorar todo el organismo en su conjunto. Averigüemos quién puede hacer Pilates y quién puede resultar perjudicado.
Principios de Pilates
Los principios básicos de Pilates son hacer los ejercicios con claridad y seguir todas las recomendaciones. En este caso, solo habrá un beneficio por practicar deporte. Los expertos que enseñan esta técnica argumentan que si sigues todas las reglas para hacer los ejercicios de Pilates, es imposible dañar el cuerpo humano.
- mantener la armonía entre las mitades izquierda y derecha del cuerpo;
- aprender a respirar con el diafragma;
- realizando el ejercicio, aprende a concentrarte en el músculo al que estás expuesto, es decir, la carga;
- monitoreo constante no solo de la columna, sino también de la postura;
- Pilates también te enseña a relajarte, por lo que gracias a él, una persona no acumula tensión muscular, que luego puede convertirse en fatiga;
- el rendimiento del ejercicio debe ser claro, fluido y consistente al mismo tiempo;
- en Pilates sin problemas, pero necesita aumentar constantemente la carga.
¿Para quién es Pilates?
La noción de que solo aquellas personas que no son aptas para ningún otro tipo de fitness deberían hacer Pilates es en parte cierta, porque no necesitan nada más que hacer que ir al gimnasio. Pilates a menudo se recomienda para aquellas personas que tienen problemas con el sistema musculoesquelético, por ejemplo:
- Artrosis;
- Hernia;
- Osteocondrosis;
- Dislocaciones;
- Artritis;
- Osteoporosis.
Además, esta técnica ayuda a recuperarse de las lesiones asociadas con la columna y las extremidades. Si desea corregir una postura fea o mejorar su estiramiento, entonces hacer este tipo de ejercicio será útil.
Quién está contraindicado en Pilates
Como probablemente hayas notado, existen muchas indicaciones y beneficios de Pilates, pero también existen algunas contraindicaciones. Afortunadamente, muchos de ellos son temporales, por lo que casi todos tienen la oportunidad de dominar una forma de fitness tan útil e interesante.
- Condición de fiebre;
- Varices severas;
- Aumento de la temperatura corporal;
- Exacerbación de enfermedades crónicas;
- Sangrado;
- La presencia de infecciones agudas;
- Inflamación con heridas y hematomas;
- Trombosis.
Después de eliminar la mayoría de las contraindicaciones anteriores, puede comenzar a dominar Pilates inmediatamente o continuar haciendo una pausa en el entrenamiento.
