Si practica deportes, probablemente esté familiarizado con una lesión tan común en los atletas como una distensión muscular o tendinosa. Con un ligero estiramiento, puede utilizar un vendaje elástico para normalizar el tendón y eliminar el estiramiento. Pero primero, vale la pena asegurarse de tener algo más serio que una simple dislocación.
Es necesario
banda Elastica
Instrucciones
Paso 1
Tome una posición cómoda para que todos los músculos estén relajados, el tendón lesionado no esté en tensión.
Paso 2
Sostenga un extremo del vendaje entre los dedos de los pies y el tobillo con la mano. Con la otra mano, en este momento, haz un par de vueltas, hacia el empeine desde el pie. Tenga en cuenta que el vendaje debe aplicarse capa a capa, aproximadamente un cuarto de todo el ancho.
Paso 3
Bloquee el tobillo para que el talón no quede debajo de la banda elástica. Para hacer esto, envuelva el vendaje con el número “8” alrededor de la pierna.
Paso 4
Con un movimiento entrecruzado, continúe envolviendo el vendaje alrededor de su pierna hacia la rodilla.
Paso 5
Abrocha el vendaje con velcro, una escayola o un clip metálico, todo depende del retenedor que tengas a mano. Si no hay ninguno, puede prescindir fácilmente de ellos: simplemente envuelva suavemente el extremo del vendaje hacia adentro, después de enderezarlo. La desventaja de tal sujeción es solo que al caminar o en contacto directo con la ropa, el vendaje puede abrirse. Para evitar que esto suceda, busque una alternativa, por ejemplo, coser velcro al vendaje usted mismo. No tardará mucho, pero se sentirá mucho más seguro. Asegúrese de sentirse cómodo con este tipo de vendaje.
