El kickboxing es un deporte bastante traumático. Quizás la forma más fácil y efectiva de proteger sus manos de lesiones es golpeando suavemente. Los vendajes aprietan las articulaciones de la mano, lo que puede reducir la cantidad de lesiones. Para los principiantes, basta con utilizar vendas elásticas de 2,5 metros de largo.
Instrucciones
Paso 1
Por lo general, los vendajes se venden enrollados con el velcro en la parte superior y el lazo para el pulgar en el interior. Para envolver el vendaje alrededor de su mano, debe doblarlo de manera diferente. Desenrolle el vendaje en toda su longitud, estírelo suavemente y colóquelo de modo que la pila de velcro esté en la parte superior y los ganchos en la parte inferior.
Paso 2
Enrolle la cinta en forma de gancho en un rollo apretado y continúe enrollando el vendaje, tirando y enderezándolo ligeramente. Después de torcer todo el vendaje, coloque el lazo del pulgar en el rollo. Se recomienda almacenar el vendaje de esta forma: no se desenrollará durante el transporte y está completamente listo para vendarse.
Paso 3
Tome el vendaje y coloque el lazo sobre su pulgar. Coloque el rollo sobre el dorso de su mano. Colóquelo sobre su muñeca y tire de él ligeramente hacia la parte exterior de su dedo meñique.
Paso 4
Deslice el rollo entre el dedo anular y el meñique y apúntelo hacia su muñeca. Envuelva alrededor del cepillo.
Paso 5
Guíe el vendaje desde el exterior de su muñeca de forma oblicua hacia su dedo índice. Envuelve tu dedo, pasando la cinta entre este y el medio, hacia la muñeca y envuélvelo nuevamente alrededor del brazo.
Paso 6
Envuelva su dedo anular. Para hacer esto, deslice el vendaje entre él y el dedo meñique, sáquelo del costado del dedo medio, diríjalo nuevamente a la muñeca y dé media vuelta alrededor de la mano.
Paso 7
Envuelva el dedo medio, guiando la cinta entre este y el índice y conduciendo al dedo anular. Dibuja la cinta en la base de tu pulgar y envuélvela alrededor de tu muñeca.
Paso 8
Estírese hacia su dedo índice para que el vendaje se superponga a sus nudillos. Desliza el dedo debajo de la palma y sácalo alrededor del dedo meñique. Mezcle los nudillos hacia el pulgar y nuevamente debajo de la palma.
Paso 9
Apunte hacia la muñeca, desenrolle el velcro y asegúrelo a la muñeca.
