Los gimnasios ofrecen muchos tipos de programas de acondicionamiento y pérdida de peso. Las clases grupales son muy populares, a saber, Pilates. Las sesiones grupales dirigidas por un entrenador se consideran muy efectivas.
Al elegir el tipo de dirección de fitness que les gustaría visitar, muchos se encuentran con un nombre tan misterioso como Pilates. Debes prestar atención a este tipo de fitness, porque gracias a Pilates puedes encontrar una figura delgada y mejorar tu salud.
Pilates fue desarrollado a principios del siglo XX por el médico alemán Josef Pilates. Los principios básicos que componen el sistema Pilates incluyen:
- precisión y suavidad. Todos los movimientos se realizan de manera mesurada, no rápidamente, sin tirones y esfuerzos repentinos;
- concentración. Al hacer los ejercicios, debe concentrarse en la respiración y la técnica correcta;
- técnica de respiración correcta. Al hacer los ejercicios, es importante inhalar y exhalar correctamente. La respiración correcta le permitirá obtener el mejor efecto de su ejercicio. De acuerdo con la regla de Pilates, la inhalación se realiza al comienzo del ejercicio y la exhalación se realiza al finalizar;
- relajación y selectividad. Los ejercicios se realizan sin crear estrés innecesario en aquellas partes del cuerpo que no están involucradas en un ejercicio en particular;
- control de los músculos abdominales. Al hacer Pilates, debe contraer los músculos abdominales. Ayuda a fortalecer los músculos abdominales;
- gradualidad y regularidad. Las cargas deben aumentarse gradualmente para evitar lesiones y obtener el mejor efecto. También es importante la regularidad de las clases, a las que se debe asistir al menos tres veces por semana.
¿Cuáles son los beneficios de hacer Pilates? En primer lugar, este tipo de fitness ayuda a mejorar la elasticidad de los músculos, los fortalece, logrando así un trabajo sincrónico y coordinado de todas las partes del cuerpo. La diferencia entre Pilates y otros tipos de entrenamiento es que al realizar ejercicios, tanto los músculos grandes como los pequeños están involucrados en el trabajo.
En Pilates, la velocidad y la fuerza no son lo más importante en el ejercicio. Lo principal aquí es un estudio de alta calidad del ejercicio en sí. Solo en este caso, en combinación con una respiración correcta, puede obtener el efecto deseado.
Cabe destacar que las clases de Pilates son aptas para personas con diversos grados de condición física, ya que los programas de entrenamiento están pensados tanto para principiantes como para profesionales.
