¡El verano no es el momento para sentarse en el interior! La temporada cálida brinda a las personas la oportunidad de relajarse junto al agua, pasear con una mochila y jugar voleibol de playa, bádminton y fútbol de jardín con amigos. En el verano, debe enseñar a los niños a practicar deportes, inculcarles el amor por un estilo de vida activo.
Uno de los deportes de verano más populares es el running. Hace mucho calor afuera en esta época del año al mediodía, así que ejercítese por la mañana y por la noche para evitar el calor. Correr mejora el trabajo del corazón, es capaz de entrenar la respiración y aumentar el tono general del cuerpo. Para los principiantes, una distancia de tres kilómetros es adecuada, no más. Aumente gradualmente la longitud de la ruta. Su viaje debe dividirse en dos partes: su destino y su camino de regreso a casa. Habiendo alcanzado la mitad de esta distancia, tómate un descanso de diez minutos para recuperar el aliento y descansar un poco. No hables mientras corres, tu respiración se ahogará y te cansarás rápidamente. Intente elegir una ruta que contenga muchos árboles, como un parque, ribera, etc. El aire fresco es fundamental para este deporte. Después de correr, asegúrese de descansar durante al menos 15 minutos antes de realizar las tareas domésticas o cualquier otro deporte. Preste atención a otros tipos de actividades al aire libre en verano. En la playa, puede jugar al voleibol con amigos o con toda la familia. Durante una lección de este tipo, casi todos los grupos musculares funcionan, por lo que este deporte es muy efectivo y útil. Además, este entretenimiento te ayudará a broncearte de forma rápida y uniforme. No te olvides de la natación, porque en verano tendrás una gran oportunidad para nadar. Tal actividad no solo desarrolla la forma atlética, sino que también endurece el cuerpo. La natación será una excelente prevención y tratamiento de enfermedades de las articulaciones y la espalda. Prueba diferentes estilos de este deporte para aprovechar al máximo tus entrenamientos. Hay muchas otras actividades deportivas en verano. Prueba patinar, son un gran sustituto de los patines de invierno. No te olvides de la bicicleta, que no solo te ayudará a mejorar tu salud, sino también a ahorrar en el transporte público. El bádminton es un juego muy interesante y emocionante.
