"El deporte es salud, es movimiento hacia adelante", esto se repite en cada esquina, pero la gente, por regla general, olvida que el deporte siempre significa lesiones. No, no debes negarte el deporte por eso, solo necesitas saber cómo protegerte de las lesiones deportivas.
A menudo sucede que, al llegar al gimnasio, una persona pierde la concentración: piensa en el trabajo, el estudio u otros problemas urgentes. Esto está mal, porque durante el entrenamiento debes sumergirte por completo en él, debes tener mucho cuidado para que la técnica de realización de los ejercicios sea la correcta. Sí, a menudo se producen esguinces de ligamentos y músculos, hematomas e incluso fracturas solo porque una persona está distraída.
Al elegir un deporte en particular, debe familiarizarse con las precauciones de seguridad que lo salvarán de problemas. Muchos cierran los ojos en este momento, pero esto está mal, ¿cómo puede una persona no iniciada saber que, por ejemplo, en la sala de combate, está prohibido sentarse de espaldas a la colchoneta? Cada deporte individual tiene ciertas sutilezas, características y matices.
Si el teatro comienza con un perchero, entonces un viaje a la sala comienza con la compra de cómodos uniformes deportivos y zapatos. El chándal no debe obstaculizar el movimiento y también debe ser demasiado grande. Vale la pena prestar atención a la longitud de los pantalones; es importante que no sean demasiado largos. El zapato que elija debe estar hecho de un material transpirable y debe ser del tamaño adecuado para usted. Para correr, este es un zapato, para boxeo, otro, por lo que vale la pena consultar con un entrenador sobre este tema.
Antes de comenzar los ejercicios principales, es necesario calentar los músculos. Todo el mundo conoce los beneficios de un calentamiento, pero a pesar de esto, muchos todavía lo omiten.
También es importante no presentarse a entrenar después de una noche de insomnio, muy cansado. Debe estar alerta, dormido y de buen humor.
En el caso de que haya sufrido una lesión, no debe volver corriendo al gimnasio. Es necesario curarlo hasta el final, de lo contrario las consecuencias pueden no ser reversibles.
Una vez finalizado el entrenamiento principal, tómese literalmente unos minutos para enfriarse, porque los músculos deben transferirse gradualmente a un estado de reposo.
Siguiendo estos sencillos consejos, puede mantener su salud, así como la salud de sus hijos.
