La capacidad de moverse maravillosamente debe entenderse precisamente como la forma de andar. Probablemente hayas notado que es diferente para todos. Para aprender a caminar con gracia, debe seguir algunos principios de la configuración de la marcha y realizar ejercicios especiales.
Necesario
- - Zapatos comodos;
- - un pañuelo / trozo de tela;
- - libro;
- - pararse.
Instrucciones
Paso 1
Párese con el pie recto, teniendo cuidado de no torcer los dedos de los pies. Esto es necesario para formar un andar hermoso y correcto. Primero, coloque el talón en el suelo y levante ligeramente los dedos de los pies. Ve con un paso medio, ni rápido ni gulliver, sino el que te permita hacer tu crecimiento. Toda la carga de movimiento la toman las caderas, lo que asegura la inmovilidad y ligereza de la parte inferior de la pierna. Mientras caminan, se mueven ligeramente hacia arriba y hacia abajo. Levante la cadera al pasar la pierna de apoyo y toque el suelo con el talón.
Paso 2
Cuelgue los brazos libremente al caminar, pero no repita su paso de ninguna manera, de lo contrario será algo así como el paso de un soldado en el patio de armas el Día de la Victoria. Además, no mueva los brazos a lo ancho, ya que se ve bastante feo desde un lado.
Paso 3
Haz algunos ejercicios. El primero es el siguiente. Tome una silla y párese derecho. Apunte los dedos de los pies hacia adelante, agarrándose al respaldo de la silla. Levántese lentamente sobre los dedos de los pies y congele durante 1-2 minutos. Luego transfiera todo el peso del cuerpo al exterior de la pierna. Baja y repite este movimiento unas cuantas veces más.
Paso 4
Lleva un pañuelo o cualquier otro material. Siéntese en el suelo y apoye sus pies. Trate de agarrar su pañuelo u otra tela con los dedos de los pies. Muévalo, tratando de no levantar los talones del piso, hasta que los dedos de los pies se toquen entre sí. Haz este ejercicio 6 veces.
Paso 5
Coge un libro grueso y colócalo en el suelo. Coloque los pies de modo que la parte interior de su pie descanse sobre el libro y la parte exterior sobre el suelo. Suavemente suba y baje de la misma manera. Haz 6 repeticiones también.
Paso 6
Trate de que su paso sea más fácil. Hay un momento muy importante en él, cuando el cuerpo parece flotar en el aire durante un par de segundos, y luego los pies aterrizan suavemente. Asegúrate de que sea igual en tu caso. Y recuerde que en un paso pesado, un pie solo se levanta del suelo y el otro ya se apoya en él.
