Los estudios muestran que el nivel de la hormona masculina testosterona desciende drásticamente después de una semana de abstinencia. ¿Con qué frecuencia necesita tener relaciones sexuales? ¿Le dolería tener relaciones sexuales antes de hacer ejercicio?
Niveles de testosterona y sexo
La conexión entre la hormona testosterona y la libido, el deseo sexual no es un secreto para nadie. Pero el hecho es que la testosterona es la principal hormona del crecimiento muscular y, en su nivel bajo, es casi imposible desarrollar músculo.
El nivel de testosterona aumenta con los deportes de fuerza y, como resultado, aumenta la actividad sexual.
¿Con qué frecuencia debería tener relaciones sexuales?
Los estudios han demostrado que la falta de sexo reduce los niveles de testosterona en el séptimo día y continúa disminuyendo en los días siguientes. Esto demuestra que un cuerpo masculino sano necesita la eyaculación semanal. En su ausencia, el nivel de la hormona disminuye, lo que afecta negativamente tanto a los músculos como a la salud.
Efectos de la masturbación en los músculos
El aumento de los niveles de testosterona sin la capacidad de descargar aumenta la hormona del estrés cortisol, que rompe los músculos. La hormona prolactina, que se produce durante las relaciones sexuales, detiene este proceso.
Dada la producción de prolactina después de la eyaculación, al cuerpo no le importa cómo se alcanza el orgasmo. Esta es una de las confirmaciones de los hechos sobre los beneficios de la masturbación.
¿Qué les sucede a los músculos con el sexo excesivo?
El semen contiene una gran cantidad de zinc, cuya pérdida se produce después de cada eyaculación. Y el zinc está asociado con la producción de testosterona, lo que significa que el nivel de esta hormona disminuirá sin reponer el cuerpo con un mineral importante.
La tasa de consumo de zinc por día, dependiendo de la actividad y la edad, es de 10 a 30 mg. El zinc se encuentra en el salvado, los granos de trigo germinados y las semillas de calabaza.
¿Necesito sexo antes de entrenar?
Las hormonas prolactina y oxitacina se producen en los hombres después de tener relaciones sexuales. Se sabe que tienen un efecto relajante en el cuerpo, mejoran el estado de ánimo, alivian la depresión, pero reducen significativamente los niveles de testosterona y libido. Por lo tanto, no se recomienda tener relaciones sexuales entre 4 y 5 horas antes del entrenamiento.
Sexo después del entrenamiento
El cuerpo masculino necesita la eyaculación después de entrenar durante una hora. Esto acelerará la recuperación y fortalecerá el sistema inmunológico.
¿El sexo te ayuda a combatir la obesidad?
Contrariamente a la creencia popular, no se gastan tantas calorías durante las relaciones sexuales, alrededor de 300 kcal por hora. También es necesario tener en cuenta el hecho de que, probablemente, en la mayoría de los casos, solo los optimistas pueden contar con una hora de sexo.
