El yoga es uno de los deportes más antiguos que no requiere entrenamiento ni equipamiento físico especial. Dependiendo de la técnica de realización de asanas, el yoga se divide en varios tipos que se pueden practicar simultáneamente.
Hatha Yoga
Una de las formas de yoga más populares y simples es el hatha yoga. Se recomienda comenzar las clases con hatha yoga, ya que es este deporte el que enseña a los principiantes las asanas más simples de manera más suave. Además, el hatha yoga puede ser practicado por personas de cualquier forma física y a cualquier edad. Este tipo de yoga no requiere la misma inmersión en la práctica de la meditación y el autoconocimiento, siendo, de hecho, una buena gimnasia. El resultado de las clases de hatha yoga es una mejora general del bienestar, el fortalecimiento de los músculos de todo el cuerpo y la flexibilidad de la columna.
Yoga Iyengar
Iyengar yoga continúa la tradición del hatha yoga con un mayor enfoque en cómo se construyen las posturas (asanas). Este tipo de yoga es más lento, más suave, estático, sintonizando con el seguimiento constante de la respiración, las necesidades del cuerpo. Ideal para personas mayores que tienen dificultades para hacer ejercicios dinámicos. Eficaz para mejorar el bienestar, mejorando el funcionamiento de la columna. Muy a menudo, en las clases de yoga Iyengar, puedes usar equipos deportivos (rodillos) para facilitar la realización de una asana en particular.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa yoga es una versión más "deportiva" del yoga, con cargas bastante pesadas. Este tipo de yoga es dinámico, cada asana contiene un cierto número de respiraciones (generalmente de 5 a 8). Fortalece los músculos, la columna, da fuerza al cuerpo. Dado que Ashtanga Vinyasa consume bastante energía y requiere asanas complejas, es más adecuado para personas jóvenes sanas o para aquellos que han estado practicando yoga durante mucho tiempo. Una versión aún más dura de este tipo de yoga es el ruso "Yoga 23".
Yoga Kundalini
Kundalini Yoga combina el yoga tranquilo meditativo con asanas clásicas, prácticas de respiración y canto de mantras. Tradicionalmente, las clases de Kundalini Yoga se llevan a cabo temprano en la mañana e incluyen, además de ejercicio, técnicas de meditación. Este tipo de yoga es adecuado no solo para la mejora física, sino también para el autodesarrollo interno. Efecto físico: flexibilidad y relajación del cuerpo.
Yoga caliente
El hot yoga ("hot yoga") se realiza en una habitación calentada a 38 ° C. Este tipo de yoga tiene como objetivo mejorar la flexibilidad del cuerpo, aumentando la elasticidad de los músculos. La alta temperatura ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Se recomienda el yoga caliente para los jóvenes que gozan de buena salud, ya que estas actividades pueden afectar la función cardíaca. También el "yoga caliente" es bueno para aquellos que quieren perder peso.
