"Orejas", zona de calzones - tan pronto como llamen muslos demasiado llenos. Sin embargo, estos defectos externos se pueden eliminar con la suficiente rapidez. Lo principal es seguir los consejos de los profesionales y no ser perezoso para cuidarte.
Instrucciones
Paso 1
Una nutrición adecuada ayudará a eliminar centímetros adicionales de las caderas. Los expertos recomiendan usar una cierta cantidad de ciertos productos por día. Por ejemplo, debe ser 150 g de proteínas (carne, requesón, pescado), 300 g de verduras (excluyendo remolachas, zanahorias y papas), 100 g de productos de granos, 1 huevo, 200 g de frutas sin azúcar. Se recomienda condimentar toda esta comida con 2-3 cucharadas. aceite vegetal. También necesita beber al menos 1,5-2 litros de agua por día.
Paso 2
No olvide hacer ejercicio también. Los más populares son las llamadas bicicletas, patadas, tijeras, etc.
Paso 3
También puede utilizar este ejercicio. Párate contra la pared, apóyate en ella con ambas manos. Las piernas deben estar dobladas por las rodillas. Levanta cada pierna hacia un lado por turno. La esencia del ejercicio es hacer todos los movimientos con esfuerzo.
Paso 4
Se puede hacer otro ejercicio acostado. Asegúrese de concentrarse en alguna superficie dura, como el respaldo de un sofá. Baje una pierna y estírela. Empiece a balancear la pierna. En promedio, debe repetir el movimiento 10 veces. A medida que mejore su habilidad, aumente el número de columpios a 30. Repita lo mismo con la otra pierna.
Paso 5
Agrega masaje a tus ejercicios. Esto le ayudará a mejorar la circulación sanguínea en el área del muslo, regulará la salida y el flujo de sangre venosa y estimulará el metabolismo. El masaje de los muslos se realiza mediante movimientos de caricia y amasamiento. No te dejes llevar, 10 minutos son suficientes. Debe rechazar el masaje si está enfermo o nota que tiene un sarpullido en el cuerpo.
Paso 6
Use una variedad de envolturas. Puede utilizar arcilla cosmética, algas y aceites esenciales como base para este tratamiento. Extienda la mezcla sobre el área problemática, envuelva los muslos con film transparente y cubra con una manta tibia. Siéntese así durante 40 minutos, luego enjuague bien la mezcla con agua tibia. Termine mojando sus pies con agua fría.
