El verano no está lejos, y cada vez más mujeres y niñas comienzan a notar fallas en la figura que han aparecido durante el invierno. Todo el mundo quiere llevar vestidos cortos y sorprender a los demás con una hermosa silueta, pero esto puede evitarse con depósitos de grasa no deseados y poco atractivos en los muslos, en otras palabras, las "orejas". ¿Cómo deshacerse de las "orejas" para la temporada de verano y darse el placer de las faldas cortas?
Instrucciones
Paso 1
Cambie su dieta. Elimina de la dieta los alimentos grasos y fritos, reduce la cantidad de azúcar, productos horneados y dulces consumidos. Consuma más frutas y verduras, productos lácteos y comidas bajas en grasa.
Paso 2
Para que una nutrición adecuada conduzca a los resultados deseados, combínela con ejercicio diario regular destinado a tensar y bombear los músculos del muslo y los glúteos.
Paso 3
Haciendo ejercicio durante media hora al día, después de un tiempo notarás resultados significativos.
Comience su ejercicio balanceando ligeramente las piernas hacia adelante, hacia los lados y hacia atrás. Haga el ejercicio de 10 a 15 veces con cada pierna. Después de unos días, se puede aumentar el número de repeticiones a medida que los músculos se vayan acostumbrando a la carga.
Paso 4
Haga una estocada con un pie hacia adelante y agáchese, luego regrese a la posición inicial, de pie separados al ancho de hombros. Repite el movimiento diez veces, luego repite lo mismo con la otra pierna.
Paso 5
Ponte a cuatro patas y levanta cada pierna 15 veces lo más alto posible. Después de eso, acuéstese completamente en el piso, doble las piernas a la altura de las rodillas y levante los glúteos del piso, manteniéndolos en una posición elevada por un tiempo.
Paso 6
En Internet, puede encontrar otros sistemas de ejercicio para eliminar áreas problemáticas en las caderas y los glúteos.
Paso 7
Para potenciar el efecto del ejercicio, no olvide aplicar cremas especiales para la elasticidad y firmeza de la piel, así como utilizar exfoliantes corporales y masajes y envolturas con aceites cítricos, que aumentan la elasticidad y frescura de la piel.
