El ciclismo es una actividad muy útil para la salud del organismo. Es posible que prefiera hacer ejercicio en una bicicleta estática en casa o en el gimnasio. Independientemente del tipo de entrenamiento que prefieras, debes saber qué músculos se balancean en la bicicleta.
Esto puede sorprender incluso a algunos ciclistas experimentados, pero el hecho es que durante el pedaleo se activan casi todos los grupos musculares. La mayor carga recae sobre los bíceps y cuádriceps del muslo. Los primeros se activan al presionar los pedales, lo que se siente especialmente, por ejemplo, al subir una pendiente pronunciada o al encender un modo más difícil en una bicicleta estática. Los músculos traseros se balancean en la bicicleta cuando levanta el pie de los pedales.
Al andar en bicicleta, la carga también recae sobre los músculos de la pantorrilla. La mayoría de las veces, la presión sobre los pedales se realiza con los dedos de los pies, lo que carga las pantorrillas. Puede colocar los pies en diferentes ángulos para que estos músculos se balanceen uniformemente en la bicicleta.
Cuando el cuerpo se desvía hacia adelante y hacia atrás, así como durante los giros, se activan todos los músculos de la prensa: superior, inferior y lateral. Al mismo tiempo, los músculos pectorales y los glúteos se incluyen en el trabajo.
Mantener constantemente el volante en la posición deseada conduce a la activación de los músculos más anchos de la espalda, y en tramos especialmente difíciles de la carretera, cuando hay que superar varios obstáculos, se involucran los músculos deltoides y trapecio.
Cuanto más apriete el manillar, más estrés pondrá en los músculos del antebrazo, así como en los bíceps y tríceps. Los dos últimos grupos de músculos son los que menos se balancean en la bicicleta, sin embargo, con viajes frecuentes y entrenamiento duro, aún se fortalecen notablemente. Por lo tanto, simples caminatas y ciclismo pueden, si se desea, reemplazar todo un gimnasio. Sin embargo, no olvide seguir el régimen de bebida correcto y descansar bien después de cada viaje.
