Durante sus vacaciones, la mayoría de la gente va al mar en familias, parejas y solteros. Es genial tumbarse en la playa y luego sumergirse en un agua agradable y nadar una docena de metros. Sin embargo, hay personas que no saben nadar. Simplemente se paran en la orilla y miran con envidia a los que nadan en el mar. Pero no te desanimes, ¡absolutamente cualquier persona, independientemente de su edad, puede aprender a permanecer en el agua!
Instrucciones
Paso 1
Primero, deja de tener miedo de estar en el agua. Inspírese que este no es un ambiente hostil, sino un lugar para relajarse. Aspire más aire en los pulmones, contenga la respiración y acuéstese en el agua. No te ahogarás por todas las leyes de la física. Las personas que tienen miedo de ahogarse intentan bajar las piernas para pararse sobre ellas en caso de peligro. Supere su miedo. Intenta flotar con una mano a un lado. Relájese e imagine que está acostado en un colchón de aire. ¡Entrena muchas veces y tendrás éxito!
Paso 2
Ahora, el siguiente paso es tratar de permanecer en el agua no boca arriba, sino en una posición boca abajo. Esto es mucho más difícil y puede que no funcione de inmediato. Haga ejercicio para que, como resultado, pueda acostarse boca abajo, mientras realiza movimientos mínimos con la mano. Si no aprende a acostarse en el agua sin miedo, los pasos adicionales en el entrenamiento no tendrán sentido.
Paso 3
Ahora intentemos lograr la posición corporal correcta mientras nadamos. Vale la pena señalar que el nadador siempre se mantiene paralelo a la superficie del agua. Esto se hace solo para reducir la superficie de resistencia con agua. Cuanto menos "empuje" su cuerpo a través del agua, más fácil será para usted permanecer en él. En consecuencia, todo su cuerpo, incluidos los brazos, las piernas, el torso y la cabeza, debe mantenerse paralelo a la superficie del agua.
Paso 4
Ahora veamos cómo sostener la cabeza y respirar adecuadamente mientras nada. En el agua, muchos comienzan instintivamente a levantar la cabeza para no tragar agua. Tenga en cuenta que cuanto más alto levante la cabeza, más difícil le resultará nadar. Por lo tanto, la cabeza debe estar al menos medio sumergida en agua. Para no tragar agua, hay algunos consejos. Primero, respire por la boca en un momento en el que durante la siguiente brazada (si está gateando) su cabeza se volteará hacia un lado. Luego exhale por la nariz hacia el agua. Si sigue esta recomendación, casi se eliminará el riesgo de que entre agua en los pulmones. Por lo tanto, use su boca para inhalar y su nariz para exhalar. Ahora que sabes cómo aprender a nadar, ¡deseamos que tengas éxito!
