El esquí de fondo es el nombre general para todos los esquís de fondo. Pueden ser de madera o de plástico, diseñados para viajes clásicos, para patinar o combinados. Se diferencian en longitud y rigidez, geometría y superficie de deslizamiento.
Instrucciones
Paso 1
Para empezar, alquila esquís. El servicio de alquiler te permite probar diferentes modelos de esquís de fondo antes de ir a la tienda a comprar el tuyo. Elija esquís modernos para su peso: cuanto más pesado sea, más rígidos y largos deberían ser. Para los principiantes, se recomienda elegir esquís iguales a su altura. En estos es más fácil aprender a correr y patinar clásico. Los palos deben llegar hasta los hombros. Botas: de tamaño, excluyendo el quitarse los calcetines calientes.
Paso 2
Vaya a dar una vuelta al parque o estadio más cercano. Sin embargo, esquiar en las estaciones de esquí es mucho más divertido. La pista de esquí se coloca sobre ellos con anticipación, la nieve se enrolla con máquinas especiales. Los baches y los arbustos no interfieren, los palos no caen en la nieve, la pista no está llena de basura.
Paso 3
Para aprender a esquiar clásico, pisa la pista para que los esquís queden paralelos entre sí. Empuje con palos y comience a deslizarse, además de empujar con una pierna. Luego continúe rodando, empujando alternativamente con los pies. No te olvides de los palos: simultáneamente con el esquí derecho, lleva el palo izquierdo hacia adelante, con el izquierdo - derecho. Con cada paso, cambie el peso de su cuerpo de una pierna a la otra, incline su torso ligeramente hacia adelante.
Paso 4
Para empezar a patinar, recuerda los movimientos de tus pies al patinar. Coloca los esquís en una espina alternativamente, dibujando la letra V. Empuja la nieve con el interior del esquí, transfiriendo tu peso corporal al esquí deslizante. Luego repite el mismo movimiento con la otra pierna. Empiece a aprender a patinar sin bastones, aumentando gradualmente el ángulo de retracción del esquí hacia los lados. Habiendo dominado la habilidad, conecte el empuje con palos en un ritmo consistente con el trabajo de las piernas.
Paso 5
Habiendo dominado ambos estilos, determina por ti mismo cuál está más cerca de ti. Para un estilo clásico, compre un esquí clásico con muescas diseñado para él, con una longitud de 20-25 cm más alta que su altura. Para patinar, compre esquís especiales de "skate": son más cortos de lo habitual en 15-20 cm, tienen un centro de gravedad desplazado hacia adelante y mayor rigidez. Para los amantes de ambos estilos de esquí, los esquís de fondo universales se venden con características medias.
