El boxeo ayuda a mantenerse en forma, a entrenar varios grupos musculares a la vez, así como a desarrollar y fortalecer el sistema cardíaco. Con la ayuda del boxeo, puede aliviar fácilmente el estrés, pasar un buen rato y mantener constantemente sus músculos en buena forma. No tienes que ir al gimnasio para hacer ejercicio con regularidad; si lo deseas, puedes hacer un saco de boxeo casero para que puedas entrenar en casa en cualquier momento.
Instrucciones
Paso 1
Para hacer un saco de boxeo, use una bolsa de gimnasia cilíndrica, tijeras, bolsas de basura vacías, tapetes de espuma de poliuretano, arena y ropa vieja no deseada. La bolsa debe estar hecha de tela densa e impermeable.
Paso 2
Coloque la bolsa en posición vertical y forre el interior con láminas de espuma de poliuretano espesa. Coloque un círculo cortado del mismo material en el fondo de la bolsa, y también corte un segundo círculo con el que cerrará la futura pera después de llenarla. Vierta arena en una bolsa de basura hermética y ate bien la bolsa.
Paso 3
La cantidad de arena en la bolsa, que se requiere para pesar la pera, se determina individualmente. Si es necesario, se puede agregar arena, aumentando posteriormente el peso de la pera. Para mayor resistencia, envuelva la bolsa de arena con algunas bolsas de plástico más y ate.
Paso 4
Coloque la bolsa de arena preparada en el fondo de la bolsa y llene el espacio restante con ropa vieja y trozos de espuma de poliuretano. Rellene la bolsa con tela lo más apretada posible para eliminar huecos y caídas.
Paso 5
Después de apisonar la tela y la espuma de poliuretano por completo, cubra el acolchado con un segundo círculo de acolchado, luego cierre la solapa superior de la bolsa y apriete para que la bolsa no se suelte ni se abra. Cuélguelo del gancho y comience a hacer ejercicio.
Paso 6
El gancho de la bolsa debe estar sujeto a cualquier poste que permita que la bolsa cuelgue libremente en una posición vertical, lo que le da libertad para golpear, pero el gancho no debe estar sujeto al techo para evitar el colapso de las estructuras.
