Casi cualquier tipo de actividad al aire libre se puede convertir en una actividad física. Por ejemplo, una bicicleta es un maravilloso invento humano. Al andar en bicicleta, puede perder peso muy rápidamente. Y, por supuesto, las actividades al aire libre nunca se pueden comparar con hacer ejercicio en casa o incluso en el gimnasio.
¿Qué da una bicicleta? Esta es una excelente manera de perder peso. Con su ayuda, quema hasta 450 kcal por hora, da forma a las caderas, los glúteos y, con frecuentes subidas cuesta arriba, aprieta el estómago. Plus mejora la salud y la resistencia.
¿Como entrenar? Oblígate a rodar con fuerza y empujar con fuerza los pedales. Solo para esto no necesita asfalto, sino un camino irregular, donde por inercia no puede conducir durante mucho tiempo. La bicicleta es muy suave con las articulaciones y puedes conducir durante dos o tres horas.
Características. Incluso las bicicletas modernas más simples están equipadas con engranajes. Cámbialos para que pedalees con frecuencia y no te esfuerces. Esta es la clave para la salud de sus rodillas. Si el cuerpo comienza a hincharse o no tiene fuerzas para pedalear cuesta arriba, está bien, camine a pie, llevando a su caballo al volante.
