La carrera de corta distancia se diferencia en que requiere que desarrolles la velocidad máxima en un corto período de tiempo. Aquí cada fracción de segundo cuenta, porque cualquier retraso reduce las posibilidades de ganar. Para garantizar un alto ritmo de movimiento desde el principio, los velocistas utilizan el llamado inicio bajo.
¿Qué determina la efectividad de un comienzo bajo al correr?
El inicio del sprint sienta las bases para correr distancias cortas de la manera más eficiente posible. El deportista acelera desde los primeros pasos. Es en la etapa inicial de la carrera cuando es importante tener una ventaja de velocidad.
Los velocistas experimentados pasan mucho tiempo practicando la fase inicial de la carrera, logrando un rápido descenso desde la línea de salida.
En los albores del atletismo se generalizó un inicio alto, en el que el cuerpo del deportista es casi vertical. A veces se utilizaron varios trucos para aumentar la velocidad de carrera inicial. Por ejemplo, los corredores intentaron apoyarse en palos o recogieron piedras pequeñas. Ya en la antigüedad, los deportistas utilizaban losas de piedra para detenerse en la salida.
El comienzo bajo entró en la práctica de la carrera de velocidad solo a fines del siglo XIX. Hoy esta técnica se considera estándar porque sus beneficios son obvios. Este tipo de arranque permite empezar a correr inmediatamente a un ritmo rápido y desarrollar la máxima velocidad posible en un segmento corto.
La efectividad de una salida baja está determinada por el hecho de que en el momento del descenso desde la línea de salida, el centro de gravedad del corredor ya está muy por delante del punto de pivote. El posicionamiento correcto de las piernas es de especial importancia. Al estar en un ángulo agudo con la pista, las piernas del velocista proporcionan la máxima fuerza de repulsión, que no se puede lograr con todas las ganas en un comienzo alto.
Técnica de inicio bajo
Cuando se usa un inicio bajo, se usan los llamados tacos de inicio, que se instalan a diferentes distancias de la línea de inicio. Las almohadillas de soporte de la almohadilla se colocan de manera que estén inclinadas con respecto a la superficie de la cinta de correr en un cierto ángulo.
Las almohadillas bien ajustadas estiran de manera óptima los músculos de la pantorrilla para aumentar la velocidad de despegue y la fuerza de despegue.
Habiendo recibido la señal para prepararse para la salida, el velocista pone los pies en los bloques, mientras descansa sobre sus manos. En este caso, la pierna para trotar se coloca en el bloque que se encuentra más alejado de la línea de salida y la pierna oscilante se coloca en el más cercano. Después de eso, el corredor se arrodilla sobre la rodilla de la pierna que está detrás y coloca sus manos a lo largo de la línea de salida, colocando sus pulgares hacia adentro. De manera óptima, si sus manos están separadas al ancho de los hombros. El cuerpo se endereza antes del comienzo, la cabeza se inclina ligeramente hacia abajo.
Al escuchar la orden "¡Atención!", El velocista endereza levemente las piernas, levanta la pelvis y apoya los pies en las almohadillas de apoyo de las almohadillas, mientras tensa los músculos de las piernas. El atleta mantiene el torso recto, la mirada se dirige hacia abajo. En el momento del tiro inicial, el corredor empuja activamente con ambas piernas, arranca los brazos de la pista y hace avanzar bruscamente el cuerpo, ayudándose a sí mismo con los movimientos de los brazos doblados. Es esta técnica la que te permite arrancar con la máxima velocidad.
