Hoy en día, los deportes son muy populares. Han aparecido una gran cantidad de nuevos tipos y subespecies de deportes y, por lo tanto, ha aumentado el interés en la nutrición deportiva. Sin embargo, sin duda existen muchas opiniones sobre qué es la nutrición deportiva y si merece la pena añadirla a la dieta habitual de un deportista, y son bastante contradictorias.
Los complementos alimenticios que complementan la dieta básica de las personas activas en el deporte se denominan nutrición deportiva. Estos incluyen productos alimenticios, unidos en un grupo especial, cuya acción incide en la mejora de los resultados en el deporte: promoción de la salud; mejorar el metabolismo; un aumento en el volumen muscular; resistencia; logrando el peso corporal deseado.
Se trata de aditivos biológicamente activos (complementos dietéticos), que son una mezcla de elementos alimenticios básicos, su asimilación por parte del organismo lleva varias veces menos tiempo que la asimilación de alimentos familiares para todos.
La nutrición deportiva incluye:
1- Aminoácidos. Los músculos están hechos de ellos. Sirve para aumentar el crecimiento y la reparación de los músculos. Disponible en varias formas: líquido, cápsula, tableta, polvo.
2- Proteína concentrada. Su otro nombre es proteína. Las proteínas se utilizan para desarrollar masa muscular y mantener la masa muscular durante la pérdida de peso. Satisface muy fácilmente la sensación de hambre.
3- Ganadores. Es una mezcla de carbohidratos y proteínas, donde la cantidad de carbohidratos ocupa el primer lugar. Sirve como asistente para restaurar la energía en los músculos.
4- Creatina. El uso de creatina ralentiza la fatiga muscular durante el entrenamiento, agrega fuerza y aumenta la resistencia del deportista.
5- quemagrasas. Estos son medicamentos que reducen la cantidad de grasa debajo de la piel al oxidar las células grasas. A la hora de elegirlos, debes prestar atención a que se clasifiquen en ligeros, serios y profesionales.
6- Minerales y vitaminas. Este es un complejo de medicamentos que puede reponer la cantidad de nutrientes en el cuerpo.
7- Medicamentos que aumentan la cantidad de testosterona en el organismo.
8- Los medicamentos que trabajan para fortalecer los ligamentos y las articulaciones incluyen colágeno, sulfato de condroitina y glucosamina.
Todas estas sustancias son aditivos alimentarios biológicamente activos y, si se usan correctamente, no son capaces de dañar el cuerpo. Como todos los medicamentos, deben tomarse solo después de consultar con un especialista que seleccionará el suplemento dietético necesario para este caso y le informará sobre su dosis. También debe recordarse que no pueden reemplazar completamente la dieta habitual.
