El deseo de tener músculos tonificados, una figura bonita y buen humor en filas amistosas nos lleva a los gimnasios y clubs de fitness. El primer paso en este camino es luchar por una meta. El segundo es el apoyo activo del cuerpo durante los períodos de entrenamiento.
TOP 7 increíbles conceptos erróneos
La nutrición deportiva está captando cada vez más la atención de los atletas y la gente común. Se están abriendo boutiques especializadas en los centros comerciales. Y en Internet, los catálogos en línea atraen con una gran cantidad de productos. Tal popularidad ha dado lugar a numerosos mitos sobre la nutrición deportiva, muchas malas interpretaciones y mentiras descaradas. Todo tipo de experiencia ayuda a descubrir la verdad sobre los productos para deportistas. Detengámonos en ellos.
Mito # 1. Las bebidas deportivas no son necesarias para quienes hacen ejercicio menos de una hora
Las bebidas deportivas contienen electrolitos, incluidos sodio, calcio, magnesio y potasio. Las sustancias están diseñadas para reemplazar la escasez que se forma durante el ejercicio, cuando estos elementos se pierden junto con el sudor. Las bebidas deportivas también contienen carbohidratos para proporcionar energía para entrenamientos prolongados. Sin embargo, si el atleta ha estado haciendo ejercicio durante menos de una hora, también puede usar la bebida para saciar su sed en lugar de agua. En este caso, después del entrenamiento, no experimentará una fatiga mental y física agotadora. Se mantendrá el nivel de buena hidratación de su cuerpo.
Mito n. ° 2. La nutrición deportiva se crea solo para deportistas
Esta afirmación es sólo parcialmente cierta. Por supuesto, los deportistas utilizan productos especializados para mejorar su rendimiento, obtener la forma y estructura muscular deseadas. Pero no se puede decir que la nutrición deportiva no la pueda tomar la gente corriente. Puede que no practiques deporte, pero existen todo tipo de barritas y suplementos para mejorar el equilibrio energético, eliminar el hambre, recuperar vitaminas y minerales. La regla principal es elegir sabiamente los productos de esta categoría y usarlos sin violar las recomendaciones de los fabricantes.
Mito n. ° 3. La nutrición deportiva es mala para la salud y las proteínas matan los órganos internos
Esto no es cierto, porque todos los productos de nutrición deportiva aprobados para la venta están certificados y han sido sometidos a un cuidadoso control de las autoridades supervisoras en los países de producción y en el territorio de Rusia. Los productos son seguros para la salud y el bienestar si se siguen las normas de recepción.
Un batido de proteínas puede reemplazar fácilmente la cena, eliminar el hambre y la incomodidad. Además, contiene valiosos micro y macro elementos que el cuerpo necesita. Los suplementos de proteínas ayudan a suplir la falta de proteínas, con la ayuda de la cual se construye una hermosa definición muscular. La proteína ayuda a fortalecer las fuerzas inmunológicas y normalizar los procesos metabólicos. Otro hecho que justifica la proteína es su composición. La mayoría de las veces es un producto natural a base de suero de leche, famoso por sus propiedades beneficiosas.
Mito número 4. La nutrición deportiva altera la función hepática y renal
Esto es una mentira absoluta, porque la comida deportiva no es comparable a las tabletas y otros productos de la industria farmacéutica. Se han realizado estudios sobre este tema en repetidas ocasiones. En particular, el personal científico del Colegio Americano de Medicina Deportiva en 2006 negó el efecto nocivo de la nutrición deportiva en los órganos de filtración del cuerpo humano. Un poco más tarde, la Asociación Dietética Estadounidense (ADA) lo hizo.
Mito número 5. El quemador de grasa te ayudará a perder peso sin hacer deporte
En absoluto, porque ningún quemador de grasa hará todo el trabajo por usted. Simplemente acelerará los procesos metabólicos en el cuerpo y ayudará a quemar grasa corporal más rápido durante el ejercicio, convirtiendo la grasa inútil y fea en la energía que es tan necesaria para conquistar los picos deportivos. En cuanto a la nutrición, debe ser equilibrada, sin excesos y con una gran cantidad de alimentos prohibidos.
Mito No. 6. Los alimentos que contienen azúcar no deben consumirse antes del ejercicio
Comer carbohidratos conduce a la liberación de insulina. Un número relativamente pequeño de deportistas padece hipoglucemia, en la que un nivel bajo de azúcar en sangre limita el suministro de energía a los músculos. Las investigaciones muestran que consumir carbohidratos 1 hora antes del ejercicio ayuda a los atletas a lograr niveles óptimos de rendimiento y la energía que necesitan para mejorar la resistencia y la fuerza.
Mito No. 7. La nutrición deportiva reduce la potencia
Se trata de una mentira, que, sin embargo, no nació del todo de cero. Nutrición deportiva glorificada como drogas que matan el deseo sexual, esteroides dañinos. Pero hoy, casi todos conocen esta cualidad de ellos, así como otras consecuencias no muy agradables de la admisión. La nutrición deportiva moderna no contiene aditivos nocivos. También es importante el cálculo correcto de la dosis de nutrición deportiva. Cuando se toma con prudencia, se sentirá joven, sano y fuerte. Y su cuerpo cambiará sus contornos para obtener beneficios para la salud.
