Los jóvenes que practican deportes profesionalmente a menudo notan un aumento de la presión arterial. Las causas de la hipertensión en los deportistas pueden ser bastante diferentes y dependen tanto del grado de esfuerzo como de la nutrición. Para controlar su presión arterial, los atletas necesitan conocer la presión arterial óptima.
Instrucciones
Paso 1
Si una persona expone constantemente su cuerpo a un gran esfuerzo físico, su presión casi siempre aumentará ligeramente. En personas sanas y atletas, incluidos, los valores normales de presión arterial varían de 120/80 mm Hg. hasta 130/80 mm Hg Con un brusco aumento en la frecuencia cardíaca, sin duda debe averiguar qué causó el aumento de la presión: puede ser el estrés, el miedo o un shock nervioso.
Paso 2
Los atletas entran en un grupo de riesgo separado de desarrollar hipertensión, ya que cualquier entrenamiento de fuerza es un estrés físico para el cuerpo, que se ve obligado a trabajar con toda su fuerza. Como resultado, la presión arterial aumenta y, si no se controla adecuadamente, puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral, incluso en un atleta entrenado. Para evitar esto, debe controlar su presión arterial regularmente con un monitor de presión arterial mecánico o automático, así como consultar con un cardiólogo antes de comenzar entrenamientos complejos y prolongados.
Paso 3
Para evitar que un atleta desarrolle hipertensión, primero debe fortalecer el músculo cardíaco con la ayuda del entrenamiento aeróbico. Dilatan los vasos sanguíneos, evitan un aumento de la presión arterial y desarrollan la superficie vascular interna, mejorando la función vascular y acelerando el crecimiento capilar. El resultado del ejercicio es una mejora en el suministro de sangre a todo el cuerpo, lo que permite a una persona participar con calma en su deporte favorito.
Paso 4
Además, los atletas deben recordar que los esteroides anabólicos o los esteroides son una causa común de hipertensión; por lo tanto, los médicos recomiendan que las personas mayores de 35 años dejen de usarlos. El resto de deportistas que toman estos fármacos deben ser controlados periódicamente por un cardiólogo y controlar su presión arterial. También es importante elegir la nutrición deportiva adecuada, que no debe incluir los estimulantes efedrina y cafeína, que aumentan significativamente la presión arterial, mientras que los suplementos en forma de glutamina, creatina y fosfatos son seguros para los atletas.
