Una persona siempre se siente atraída por la conquista de nuevas alturas: ya sea un ascenso a la escala profesional o una mejora en su deporte favorito. Pero solo puedes sentirte en la cima del mundo mientras estás parado en una alta roca conquistada.
Instrucciones
Paso 1
Desde la antigüedad, las personas se han dedicado a superar los picos de las montañas, pero si antes esta peligrosa aventura se debió a la búsqueda de mejores condiciones de vida, entonces a principios del siglo XIX, el montañismo y la escalada en roca comenzaron a desarrollarse como deportes. Si no está buscando ganar un lugar de honor en las competiciones internacionales, sino que simplemente desea obtener nuevas experiencias, hay algunos consejos para que los escaladores principiantes aprendan.
Paso 2
Antes de embarcarse en un viaje peligroso, estudie cuidadosamente la pista. Pregunte a sus predecesores sobre las mejores formas de escalar la roca, conozca los posibles peligros que lo acechan en la carretera. Observa el ascensor con los ojos, recuerda todas las repisas a las que puedes agarrarte, comprueba el terreno y el tamaño de las rocas.
Paso 3
Haz un buen calentamiento antes de escalar la roca. Afloje todas las articulaciones, tire un poco de los tendones. Si es propenso a los esguinces, coloque vendajes elásticos en las partes vulnerables de su cuerpo, como las espinillas y las muñecas. Cuida y protege tus huesos: ponte casco, coderas y rodilleras. Ata los cordones de tus zapatillas de deporte con fuerza. Es mejor usar zapatos con púas o suelas antideslizantes.
Paso 4
A medida que asciende, confíe en su seguro y en su socio. No tire demasiado de la cuerda; debe estar ligeramente relajada. Habiendo subido a una pequeña altura, cae intencionalmente: sentirás cómo funciona la cuerda de seguridad, esto te ayudará a evitar el miedo a grandes alturas.
Paso 5
No coloque todo el peso de su cuerpo sobre sus manos. Los escaladores experimentados saben que al subir una cima, el apoyo debe estar en sus pies, como cuando sube una escalera. Las manos se utilizan principalmente para el equilibrio y la palpación de las protuberancias de las piernas.
Paso 6
No dé pasos grandes: levántese suave y gradualmente. No coloque todo el pie sobre un soporte, agárrese a él con los pulgares, párese sobre los dedos de los pies.
Paso 7
Mantenga los brazos rectos y las piernas dobladas. Si levanta el peso de manera incorrecta, sentirá fatiga en el brazo en medio del viaje cuando necesite un descanso adecuado. Para mantener el rendimiento, baje las manos alternativamente y charle con ellos, relajándose lo más posible.
Paso 8
Cambia el ritmo en función de los tramos de la pista. Muévase más rápido en subidas difíciles y más lento y relajado en subidas fáciles. No contengas la respiración.
