Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y la proteína es un componente básico del tejido muscular. Algunos de ellos pueden ser producidos por el cuerpo, otros solo pueden provenir del exterior.
Instrucciones
Paso 1
Los deportistas suelen tomar los aminoácidos de forma aislada como suplemento deportivo. Ayuda a acelerar el crecimiento muscular y la recuperación después del ejercicio, así como a aumentar la resistencia.
Paso 2
En total, el cuerpo humano tiene 20 aminoácidos, 9 de ellos no se producen en él. Los aminoácidos BCAA de cadena ramificada son clave para los atletas. Estos incluyen isoleucina, leucina y valina.
Paso 3
Los aminoácidos del grupo BCAA protegen los músculos de la destrucción y ayudan a reducir el porcentaje de tejido adiposo en el cuerpo. La isoleucina activa el crecimiento muscular; cuando es deficiente, el tejido muscular comienza a descomponerse.
Paso 4
La isoleucina juega un papel fundamental en el proceso de obtención de energía a partir del glucógeno en los músculos, por lo que su deficiencia se manifiesta por hipoglucemia. La persona experimenta letargo, somnolencia, disminución del apetito.
Paso 5
La leucina ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, reduce los niveles de azúcar en sangre. Promueve la cicatrización rápida de heridas, previene el exceso de trabajo.
Paso 6
La valina tiene un efecto positivo sobre el estado del sistema nervioso, protege la vaina de mielina de las células nerviosas. Es una fuente de energía para las células musculares, como el resto de aminoácidos BCAA. Reduce la sensibilidad del cuerpo al dolor y la temperatura, previene la disminución de los niveles de serotonina.
Paso 7
Otros aminoácidos importantes incluyen lisina, metionina, fenilalanina, treonina, arginina. La lisina participa en el crecimiento muscular y promueve la síntesis activa de carnitina. La carnitina es una sustancia que desencadena el proceso de quema de grasa.
Paso 8
La lisina interviene en la producción de colágeno, mejora la absorción de calcio. Todo esto ayuda a fortalecer el sistema musculoesquelético.
Paso 9
La metionina previene la deposición de grasa en el hígado, promueve una rápida recuperación. Participa en la eliminación de metales pesados del cuerpo, protege los riñones.
Paso 10
La fenilalanina acelera la producción de proteínas, controla la tasa metabólica. El cuerpo lo utiliza para producir una serie de hormonas importantes y también para suprimir el apetito.
Paso 11
La treonina apoya el funcionamiento del sistema inmunológico al nivel adecuado; sin este aminoácido, el cuerpo será susceptible al exceso de trabajo. Es importante para los procesos de metabolismo y digestión, ayuda a eliminar los subproductos de la síntesis de proteínas.
Paso 12
La arginina también ayuda a restaurar el cuerpo y también ayuda a reducir el colesterol en sangre.
