El entrenamiento de fuerza con buenos pesos puede hacer maravillas en la figura de una mujer. Es hora de poner a prueba esta afirmación. Para hacer esto, debes elegir las mancuernas adecuadas.
¿Deberías elegir mini mancuernas?
Se necesita tiempo para construir una figura verdaderamente armoniosa. Esto puede llevar no solo meses, sino años. Las mini mancuernas no son adecuadas para este negocio. Solo son buenos para aeróbicos. Si no va a hacer entrenamiento de fuerza, siéntase libre de comprar mini mancuernas. De lo contrario, preste atención a los modelos de mancuernas plegables. El hecho es que los músculos se acostumbran relativamente rápido a la carga y dejan de reaccionar después de un tiempo. Con la ayuda de mini mancuernas, fortalecerá su cuerpo hasta ciertos límites, y los logros adicionales requerirán un equipo más pesado. Además, con pesos pequeños, es poco probable que logre una forma perfecta.
Cómo levantar pesas
Lo mejor es elegir buenas mancuernas para estar en forma, pensando en ti misma, no como una niña, sino como una atleta. Estos equipos deportivos se diferencian por su tipo, peso y comodidad de agarre. Los modelos plegables serán una opción ideal, te permitirán ajustar la carga si es necesario. Son de dos tipos: clásicos y de peso variable. La primera opción implica la presencia de una barra en la que puede colgar panqueques que pesen de 0,5 a 10 kilogramos. En este caso, los panqueques se unen con una abrazadera especial. Al plantarlos en la cantidad correcta, obtiene exactamente la carga que desea. Las mancuernas con peso variable tienen mini discos redondos especiales con candado.
Asegúrese de comprar cerraduras o pestillos con mancuernas, de lo contrario hacer ejercicios, especialmente los dinámicos, será traumático.
Para uso doméstico, la primera opción es ideal, ya que es más asequible y más económica. En primer lugar, siempre puede comprar los pesos necesarios en una tienda de deportes, ya que los panqueques con barra no escasean durante mucho tiempo. Además, siempre puedes coger una barra además de mancuernas y ampliar la gama de ejercicios realizados. La ventaja de las mancuernas tipo 2 es que suelen ser más cómodas. En particular, su cuello para una elegante palma femenina es mucho más cómodo.
Al comprar una barra de panqueques adicional, puede diversificar su entrenamiento con nuevos ejercicios.
Para los principiantes en los deportes, el entrenamiento generalmente requiere pesos en el rango de los 3 kg, pero esto es suficiente para uno o dos meses. Además, para mejorar los resultados (por ejemplo, para estocadas y sentadillas), se utilizan pesos de 3 a 7 kg. La mejor opción puede considerarse un juego de panqueques, que le permitirá variar la carga de 2 a 10 kg por mancuerna.
