Muchas chicas quieren desarrollar ciertos grupos de músculos, pero la idea de hacer ejercicio las aterroriza. No tienes que imaginar que te convertirás en un chico-chica demasiado musculoso. Este resultado no se puede lograr sin preparaciones especiales. Pero un pecho alto, cintura cincelada, una barriga plana y piernas delgadas, puede adquirir fácilmente con la ayuda de ejercicio regular.
Instrucciones
Paso 1
Si realmente quieres desarrollar músculo, sintonízate para trabajar duro. Necesitarás paciencia y fuerza de voluntad. Mejorar tu cuerpo es un proceso largo, pero bastante factible para cualquier chica, habría un deseo.
Paso 2
Para que después de la primera lección no pierda las ganas de entrenar, calcule correctamente la carga. Si agarra la barra el primer día, puede sobreesfuerzo de inmediato o, en el mejor de los casos, ganar un dolor muscular grave. Después de eso, probablemente no querrás seguir torturándote.
Paso 3
Comience sus entrenamientos no con ejercicios de fuerza, sino con actividad aeróbica ligera en general. Salta la cuerda, empieza a trotar, visita la piscina. Te divertirás mucho y tus músculos comenzarán a acostumbrarse a cargas más serias.
Paso 4
Solo después de que sus músculos se fortalezcan, comience a hacer ejercicios especiales. Tenga en cuenta que el entrenamiento muscular no afecta la capa de grasa subcutánea. Si comienza a balancear las piernas y tiene formación de grasa en las caderas, obtendrá un mayor volumen de las caderas. Si desea eliminar la capa de grasa, aumente su actividad física en general. La capa de grasa comenzará a adelgazarse cuando el cuerpo necesite energía adicional.
Paso 5
Presta especial atención a los músculos del pecho, porque el pecho es el orgullo de cualquier chica. Haga ejercicios para el desarrollo de los haces superiores de los músculos pectorales. Son estos bultos los responsables de la altura del cofre. Tumbado sobre la tabla, aprieta la barra o abre los brazos. También puede utilizar simuladores especiales para el desarrollo de los músculos pectorales.
Paso 6
Además, presta atención a los músculos de las piernas y, por supuesto, a los glúteos. Ponte en cuclillas con pesas, levanta las piernas sobre las barras asimétricas, ponte en cuclillas, salta. Recuerde, al desarrollar los músculos de la prensa, no solo adquiere una figura hermosa, sino que también se asegura el curso correcto del próximo nacimiento.
Y recuerde, mientras aumenta ciertos grupos de músculos, no se olvide de todos los demás. Recuerde, el secreto del encanto femenino se esconde en el desarrollo uniforme y armonioso de todo el organismo.
