¡Adiós a los días grises, hola mar, sol y arena! Quiero disfrutar cada minuto. Pero, ¿cómo hacer esto si no tuviste tiempo para cuidarte antes que los demás y ahora no te sientes seguro? La respuesta es simple: comience a hacer ejercicio en la playa. Además, tienes a tu alcance simuladores tan efectivos como la arena y el agua.
La playa es un gran lugar para practicar deportes de forma divertida. Incluso una caminata tranquila de 30 minutos por la playa con agua hasta los tobillos es una buena manera de quemar calorías adicionales y fortalecer los músculos de las piernas. El efecto de quema de grasa será mayor si sus pies están sumergidos hasta las rodillas en el agua.
En la playa
Corriendo sobre la arena. Correr sobre arena blanda es difícil incluso para los corredores experimentados, por lo que es mejor trotar por la playa durante la marea baja, cuando la arena es dura.
Voleibol de playa. No se niegue si le ofrecen jugar voleibol de playa. El equipo no tiene 6 personas, sino solo dos. A diferencia de un juego normal, aquí hay más carga de trabajo. Tienes que saltar y moverte sobre la arena, lo que proporciona resistencia, para que trabajen más músculos durante el juego.
En agua
Machi. Sube al agua hasta la garganta, estira los brazos frente a ti y balancea las piernas hacia adelante, tratando de tocar los dedos de los pies con el pie.
Corriendo en su lugar. Métete en el agua y empieza a correr en el acto. Echa las piernas hacia atrás. Trate de tocar sus nalgas con los talones.
Drenaje linfático. Un simple masaje con agua de mar es una oportunidad ideal para tensar el cuerpo y eliminar el exceso de agua. Métete en el agua, junta las manos en la cerradura y comienza a masajear cerca de las áreas problemáticas.
Prensa. Tumbado sobre el agua, extienda los brazos hacia los lados, con las palmas hacia abajo. Lleve las rodillas hacia el pecho, bloquee la posición durante unos segundos y vuelva a la posición inicial. Repite varias veces.
Si quieres algo nuevo para ti, presta atención a los deportes acuáticos como el surf, el kite, etc. Esta es una buena forma de fortalecer los músculos de la espalda, el abdomen, los brazos y las piernas.
