El pie humano es una estructura anatómica compleja, que consta de 26 huesos planos y anchos, que están conectados por fuertes ligamentos. Desafortunadamente, a menudo ocurren lesiones traumáticas en los pies y nadie es inmune a esto. La razón puede ser no solo un golpe, caminar sobre una superficie irregular, sino también lesiones profesionales deportivas.
Instrucciones
Paso 1
Los entrenamientos que incluyen ejercicios para correr o saltar suponen una gran carga para las extremidades inferiores y la mayor parte del estrés recae en el pie. Es el pie el que recibe y distribuye el peso corporal durante el movimiento. ¿Cómo desarrollar un pie si tuviste el descuido de dañarlo? Hay varias formas.
Paso 2
La primera forma es ponerse en contacto con la oficina de fisioterapia, donde un especialista experimentado le asesorará sobre el conjunto necesario de ejercicios físicos y simuladores.
Paso 3
La segunda forma es comprar un simulador de rehabilitación de lesiones. Un sistema de cargas regulable, fijado mediante pesos de varias denominaciones, desarrollará el pie.
Paso 4
Y la tercera forma es la gimnasia para los pies. Las ventajas de la gimnasia son que no te toma mucho tiempo y dinero, se hace en casa Ejemplos de ejercicios: Extiende las piernas en línea recta. Durante 5 segundos, doble los pies en dirección contraria a usted con el máximo esfuerzo. Repite 5 veces; haz lo mismo, pero inclina los pies hacia ti, hacia adentro y hacia afuera en diferentes direcciones (izquierda-derecha); gira tus pies en sentido horario y antihorario varias veces, no levantes las piernas; estira las piernas, pero sin tensión. Con el máximo esfuerzo durante 5 segundos, intente extender los dedos de los pies hacia los lados tanto como sea posible. Repite 5 veces; estira las piernas sin tensiones. Presione todos los dedos de los pies al mismo tiempo contra la planta del pie con fuerza máxima durante 5 segundos. Repite 5 veces.
