El empeine bajo puede ser congénito o adquirido, y también puede indicar problemas con la estructura de esta parte del cuerpo. Al practicar el baile, muchos intentan en vano aumentar al menos visualmente el aumento, pero para obtener resultados reales hay varios ejercicios efectivos.
Instrucciones
Paso 1
Camine sobre una superficie dura de puntillas durante 5-7 minutos todos los días. Los músculos asumen mucha más tensión y comienzan a estirarse. No seas perezoso. El ejercicio regular es la clave del éxito.
Paso 2
Camine alternativamente por el exterior y el interior del pie. Las lecciones de educación física en la escuela no fueron en vano, ahora sabes cómo hacer muchos ejercicios para fortalecer el pie. También ayudarán a aumentar su elevación. El ejercicio también debe realizarse sobre una superficie dura, diariamente durante al menos 5 minutos.
Paso 3
Coge un lápiz. Siéntese en el sofá con un lápiz o bolígrafo en el suelo junto a él. Con los dedos de un pie, sin ayudar al otro, agarre y levante el lápiz.
Paso 4
Haga un masaje de pies, solo o con un especialista. La segunda opción es mejor porque el desarrollo de los músculos del pie será más profesional y, por lo tanto, más efectivo.
Paso 5
Enrolla las botellas. Toma dos botellas de vidrio, siéntate, pon los pies sobre ellas y hazlas rodar por el piso con solo tus pies. La opción es más difícil: pararse cerca de la pared, apoyar las manos sobre ella, pararse sobre dos botellas y rodarlas ya en una posición de pie. Se puede utilizar una silla como apoyo.
Paso 6
Tira de tus calcetines. Constantemente y en cualquier situación conveniente. Quítese los zapatos y tire con cuidado de los dedos de los pies hacia adelante. Haga esto en casa, en el trabajo y en la escuela. Solo la consistencia dará efecto.
Paso 7
Coloca tu pierna boca abajo sobre el banco, estírala, apóyate con todo tu peso y comienza a estirar. Al mismo tiempo, el dedo del pie se estira hacia adelante. Proceda lenta y cuidadosamente para no dañar accidentalmente los ligamentos.
Paso 8
Utilice plantillas ortopédicas. Las plantillas especiales tienen una forma anatómica del pie. Encuentre el que le sea cómodo en la tienda de ortopedia con la ayuda de los vendedores, use al menos tres horas al día.
