En el mundo moderno, las personas están constantemente expuestas a diversas tensiones. Mucho trabajo, pasar tiempo con los seres queridos, las tareas domésticas y diarias, la familia y los niños, todo esto requiere mucho tiempo y energía. Los empresarios son especialmente propensos al estrés diario. Las horas de sueño a menudo se reducen al mínimo, y esto es muy perjudicial para nuestra salud. La falta frecuente de sueño conduce a un deterioro en el sistema nervioso, como resultado de lo cual una persona se vuelve irritable, aparece la distracción, la concentración de la atención empeora, la memoria sufre y se desarrolla una percepción negativa del mundo circundante.
Para acortar las horas de sueño y mantener una buena salud, puedes hacer yoga. La meditación tiene un efecto curativo maravilloso. Si incluye clases de yoga en su horario diario, después de un tiempo será posible dormir de tres a cuatro horas menos de lo normal y al mismo tiempo sentirse absolutamente sano y vigoroso. Las meditaciones reemplazan varias horas de sueño y al mismo tiempo dan fuerza, vigor y conciencia.
Para una buena recuperación, el cuerpo necesita un buen sueño, durante el cual se relajan los músculos del cuerpo y la conciencia, se lleva a cabo el proceso de renovación. Para que el sueño sea bueno y saludable, no se necesita tanto: darle al cuerpo tal carga durante el día que gaste la energía acumulada durante el día, que proviene principalmente de la comida y de los pensamientos. Manteniendo este equilibrio, el sueño será excelente. Sin embargo, en la práctica todo resulta más complicado que en teoría, de ahí el estrés, la pérdida de energía, el nerviosismo. Como resultado, se necesita más tiempo para dormir para una recuperación completa y las actividades diarias no le permiten pasar tantas horas. El yoga ayuda a restablecer el equilibrio energético y a calmar la mente. Como resultado, una persona después de dormir se siente completamente recuperada.
Se han realizado estudios sobre los efectos del yoga en el sueño humano y aquí están los resultados. La práctica regular de yoga reduce el nivel de estrés externo en un quince por ciento, y esto mejora significativamente el sueño. Los científicos afirman que practicar yoga durante siete semanas durante quince minutos todos los días alivia a una persona de la tensión y el estrés. Esto significa que antes de acostarse, los pensamientos estarán claros, la sensación de ansiedad dejará de molestar. El cuerpo se recuperará completamente en las horas asignadas para dormir, y las cosas mejorarán. En unos meses de práctica de yoga, una persona puede hacer frente por completo al insomnio. Pero no olvides que deberás aplicar perseverancia en tus prácticas. ¡Haz yoga y mantente saludable!
