Esta sencilla técnica fue desarrollada por especialistas japoneses. En 5 minutos al día, te permite devolver el esqueleto a su posición natural, cambiando la forma del cuerpo y suavizando la espalda y la cintura más delgada.
Instrucciones
Paso 1
Enrolle un rodillo apretado de 40 cm de largo y 7-10 cm de grosor de una toalla y ate el rodillo con un hilo para que no se dé vuelta.
Paso 2
Siéntese en una superficie horizontal firme (sofá, mesa de masaje o en una alfombra turística en el piso), bájese suavemente sobre su espalda y coloque el rodillo de manera que quede cruzado por el cuerpo debajo de la espalda baja, exactamente debajo del ombligo.
Coloque los pies separados a la altura de los hombros y el "pie zambo" junte los pies: los pulgares deben tocarse entre sí y los talones deben estar a una distancia de 20-25 cm.
Paso 3
Lleve los brazos extendidos y rectos detrás de la cabeza, gírelos con las palmas hacia abajo y conéctelos con los meñiques. Si le resulta difícil enderezar los brazos por completo, déjelo en el suelo.
Lo principal es que los dedos meñique y dedo gordo están en contacto. Acuéstese en esta posición durante 5 minutos.
Paso 4
Si todo se hace correctamente, el esqueleto comenzará inmediatamente a tomar su forma natural y el estómago será "empujado" milagrosamente hacia el interior del cuerpo.
Cabe señalar que este proceso puede resultar doloroso. Debe comenzar con 1-2 minutos, aumentando gradualmente el tiempo todos los días. Los resultados serán visibles en aproximadamente un mes.
