Cuando solo queda un mes antes de las vacaciones y el sueño de ponerse pantalones cortos ajustados sigue siendo un sueño, no hay motivo de risa. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer. Y es muy posible que venga completamente armado por la temporada de playa.
Instrucciones
Paso 1
Trate de evitar los carbohidratos por completo durante 4 semanas. O al menos minimizarlo. ¿Qué significa? Esto significa que durante un mes puede olvidarse de la existencia de dulces, pasteles, cereales, papas, pastas y, por desgracia, frutas. Su dieta debe estar dominada por carne magra, pollo, productos lácteos bajos en grasa, huevos y muy pocas verduras. Todo esto debe cocinarse en aceite vegetal, utilizando una cantidad mínima de sal y especias.
Paso 2
Endulzar el té y el café con sucedáneos del azúcar, se excluyen los jugos y los refrescos. Bueno, la falta de vitaminas y minerales debe reponerse tomando un complejo multivitamínico.
Paso 3
Beber. Necesitas beber mucho. Y a menudo. Y para el régimen de cetosis, en el que entra su cuerpo, esto es especialmente importante. Trate de beber al menos un litro y medio de agua al día.
Paso 4
No coma de noche. La última comida debe terminarse de tres a cuatro horas antes de acostarse. Si tiene mucha hambre, beba un vaso de kéfir antes de acostarse. Mejor aún, limítese a una taza de té verde. Y la promesa para ti, tu amada, enormes y deliciosos huevos revueltos y tomates para el desayuno.
Paso 5
No te mueras de hambre. Coma con más frecuencia, de 4 a 5 veces al día y cuando le apetezca. Por supuesto, debe haber alguna medida. Pero no te limites demasiado. Y no se deje intimidar por las restricciones de productos. Se puede preparar una gran cantidad de platos a partir de lo permitido. Prepare huevos revueltos o tortilla con salchicha para el desayuno, yogur okroshka con pechuga de pollo hervida, huevo y pepino fresco para el almuerzo y hornee un filete de pescado para la cena. O haga una ensalada con pescado enlatado, cebollas verdes y huevos.
Paso 6
Bueno, para que el resultado sea aún más impresionante, asegúrese de incluir deportes en su agenda. No, no tienes que trabajar duro hasta que los ojos se oscurezcan en los simuladores. Un cuarto de hora de body flex al día frente al televisor mientras ves tu serie nocturna favorita será suficiente.
