El movimiento y el ejercicio regular tonifican el cuerpo humano, lo hacen en forma y tienen un efecto beneficioso sobre la salud en general. Lo principal es la técnica correcta y la ausencia de sobrecargas frecuentes. Esto incluye gimnasia neuro-ortopédica articular para la columna "Beloyar". Incluso los antiguos eslavos usaban este sistema de ejercicios para fortalecer la espalda y el cuello.
Sistema "Beloyar"
El sistema de bienestar se creó a partir de la experiencia de los antepasados y se complementó con el conocimiento de la medicina moderna. A menudo, los médicos intentan eliminar solo los síntomas. Pero una persona debe comprender que será imposible lograr un resultado positivo sin sus propios esfuerzos. El proceso en sí se basa en el principio de que una persona puede recuperar fuerzas si permanece temporalmente en tensión. De hecho, la gimnasia es muy sencilla, por eso es tan popular entre los ancianos. Pero cualquiera puede hacerlo. El ejercicio incluye movimientos normales que afectan la columna, los órganos internos y la salud mental. "Beloyar" también está dirigido no solo a tensar el cuerpo, sino también a perder el exceso de peso.
La ventaja del ejercicio es que combina la actividad física con la psiquiatría. Esos. el cuerpo también se cura desde adentro, con la ayuda de la mente. Las obras de figuras famosas, Vygodsky, Bekhterev, Sechenov, Luria, sirvieron como una de las etapas en el desarrollo del sistema. El autor de la técnica, Stanislav Zhukov, combinó el conocimiento de los científicos y el principio: "Todo pensamiento causa movimiento y todo movimiento termina con un pensamiento". Bekhterev creía que si una persona tiene un conflicto interno, entonces se desarrolla junto con el movimiento. "Movimiento - pensamiento y pensamiento - movimiento". Si el problema interno no desaparece, puede provocar trastornos mentales. Y con el uso del sistema Beloyar, una persona puede eliminar la ansiedad interior a través del movimiento natural.
¿A qué se dirige el sistema?
- Fortalecimiento de los músculos, alivio del dolor articular;
- Tratamiento de problemas con el sistema musculoesquelético;
- Restauración de los sistemas nervioso y vascular;
- Mejora del metabolismo. Consecuencia: proporciona pérdida de peso;
- Flexibilidad, resistencia;
- Restauración de energía, memoria ancestral;
- Elimine las pinzas musculares, a menudo causadas por problemas emocionales.
La historia del sistema
El concepto de "Beloyar" se puede dividir en dos partes:
- Bel - energía cósmica blanca, el poder del Sol;
- Yar es la energía ardiente de la Tierra, mental, inherente a todos los seres vivos.
La combinación de estas energías crea una fuerza que restaura a una persona, que recurre a la naturaleza, restaura la memoria ancestral.
Stanislav Zhukov es el fundador del sistema. Es psicoterapeuta, herbolario, quiropráctico. En el ámbito de su actividad, las técnicas del masaje eslavo antiguo. Las primeras pruebas de la técnica se llevaron a cabo en la Academia Médica Militar. Como resultado, el sistema está patentado y tiene su propia marca registrada. Está muy extendido no solo en Rusia, sino también en el extranjero.
¿Qué le sucede al cuerpo humano en el sistema Beloyar? Cuando se hace correctamente, el timo del paciente se estira, lo que previene eficazmente el desgaste muscular relacionado con la edad. Por eso, es muy importante incluir en su "dieta deportiva" el estiramiento: después de dormir, un largo día de trabajo. Todo esto mejora el movimiento de la sangre, la energía se esparce por todo el cuerpo, el estancamiento desaparece. La regularidad es importante. Y cuando una persona comienza a sentirse más relajada, entonces todo esto ayuda a normalizar el estado psicoemocional.
El órgano humano clave en este sistema es la columna, nuestro esqueleto. Desde la médula espinal hay hilos que transmiten información a todo el cuerpo. Un estilo de vida sedentario, la severidad, la edad, el estrés lo afectan a lo largo de su vida. Como resultado, casi todas las personas adquieren inestabilidad de las vértebras, muchas ya desde el nacimiento. Y la inestabilidad, a su vez, conduce a la obstrucción del flujo sanguíneo y al deterioro de la función cerebral, dolores de cabeza y CIV.
Los niños suelen tener escoliosis en diversos grados desde la niñez. En el futuro, si los músculos de la espalda no se fortalecen, puede obtener una hernia y una protuberancia, una curvatura de la postura.
Características del sistema de ejercicio. Técnica
La principal característica distintiva del sistema es la ayuda de un socio que crea oposición y la carga aumenta. El cuerpo comienza a asumir una posición natural, porque intenta adaptarse a la carga. Cada vez es necesario aumentarlo, pero gradualmente.
Los ejercicios deben seguir los pasos: primero, una persona domina un bloque y solo entonces procede a estudiar otro. Necesitas controlarte a ti mismo, a tus sentimientos, porque si el sujeto después se siente peor, entonces la técnica no es correcta, necesitas reducir la velocidad.
La base del sistema es el estado estirado. En la medicina convencional, hay 2 estados musculares: relajado y tenso. Pero si no dirige la energía al estiramiento, el conflicto interno no se eliminará. Y si estira las articulaciones, entonces toman una posición natural, los músculos comienzan a trabajar más debido al aumento del flujo sanguíneo, el suministro de oxígeno. La ventaja es que todo el volumen de tejido muscular está involucrado en este estado, los micromúsculos están involucrados, que están directamente conectados con las células cerebrales. Y si estos últimos funcionan mejor, los trastornos psicológicos (adicciones, fobias, hábitos) se eliminan gradualmente en una persona. También se produce una hormona a partir de la glándula del timo, que es responsable de rejuvenecer el cuerpo.
Junto con el estiramiento, debe aplicarse la técnica de respiración correcta. Si una persona no respira durante el ejercicio o tiene respiración intermitente, los músculos no están llenos de oxígeno.
Primera técnica de respiración:
- Exhalamos;
- Aguantamos la respiración y caminamos 5 pasos;
- En el siguiente paso, tenemos tiempo para inhalar y exhalar;
- Aguantamos la respiración de nuevo durante 5 pasos;
- Repetimos.
Cuando el cuerpo se acostumbra, puede contener la respiración durante más tiempo.
Segunda técnica:
- Exhalamos;
- Hable en voz alta y lentamente cualquier frase corta de 10 palabras;
- Aumentamos el número de repeticiones (3-7 veces).
Tercera técnica:
- Nos levantamos al comienzo de las escaleras (10-12 pasos), exhalamos;
- Aguantamos la respiración, subimos 2 escalones o mientras tengamos fuerzas suficientes;
- Paramos para inhalar y exhalar 1 paso;
- Continuemos. Una persona necesita aprender a escalar de esta manera al menos hasta el noveno piso.
Energía y su control
¿Cómo usamos la energía?
- Forma natural - actividad de la vida humana;
- Artificialmente: odio, ira, emociones.
La energía natural se puede reponer con comida, sueño. Para reponer la energía artificial, hay que dejar de resistir su paso por el cuerpo. Para ello, el sistema Beloyar incluye ejercicios realizados en una pierna.
Principios del ejercicio
La ley básica de la gimnasia: "El movimiento se realiza lo más lento posible con el máximo estiramiento del cuerpo". Cuanto más lento, mejor.
El movimiento natural viene al rescate, que incluye 3 reglas básicas:
- Esquema de ejercicio: sensaciones - imagen - palabra - comprensión;
- El movimiento comienza desde el punto de referencia y va hasta el final;
- Los músculos extensores están en tensión máxima.
Ejercicios
Empezamos con un calentamiento. Luego viene el énfasis en las manos: las levantamos paralelas al piso, tensamos los músculos. Repetimos. Estire la mano hacia adelante para que la espalda y los hombros estén inmóviles. El compañero debe controlar y ejercer presión sobre el codo.
- Atrás. Pies separados al ancho de hombros, espalda recta, cabeza estirada sobre el lienzo. Sienta la tensión. El compañero empuja el hombro hacia la cadera opuesta e intenta doblar a la persona de prueba.
- Estante. Con las piernas separadas al ancho de los hombros, el coxis hacia adelante, apriete la prensa. Levante los hombros y baje, tire de los dedos hacia el suelo. Presionamos la barbilla contra el cuello.
- "Tablero". Nos acostamos en el suelo, la espalda baja está presionada contra el suelo, separamos las piernas hacia los lados.
- "Un árbol en el viento". Nos paramos derechos, nos inclinamos hacia adelante, tiramos de nuestros brazos en diagonal. El compañero también ejerce presión sobre los hombros. Crea resistencia.
- "Bomba". Nos paramos erguidos, levantamos nuestras manos y juntamos nuestras palmas, presionamos nuestra cabeza contra nuestro pecho, bajamos nuestras manos juntas con nuestra cabeza. No se quite los antebrazos de las orejas. El compañero toma las manos del examinado.
Músculos del cuello
- "Desfile". Gira la cabeza hacia la derecha, hacia la izquierda hasta que aparece el dolor. El compañero se sujeta la nuca y le presiona la frente, impidiéndole girar la cabeza.
- "Locador". Inclinación de la cabeza hacia el hombro.
- "Manzana". Estire los músculos del cuello, gire la cabeza a lo largo de la zona del cuello.
Espalda
- "Rostok". Nos paramos derechos, estiramos los músculos del cuello y la columna vertebral, tiramos de las yemas de los dedos hacia el suelo. El compañero intenta extender los brazos del sujeto de prueba en diferentes direcciones.
- "Columpio". Levantamiento alternativo de hombros. El compañero intenta ejercer presión sobre ambos hombros a la vez.
- "Sol". Nos mantenemos erguidos, las manos suben y alcanzan el techo. El compañero intenta extender los brazos a los lados.
Articulaciones de la cadera
- "Rompeolas". Con los pies separados al ancho de los hombros, gire el cuerpo 90 °, la rodilla doblada va en la misma dirección.
- "Mesita". Nos sentamos derechos, piernas abiertas, pies paralelos. Nos acostamos boca abajo sobre la mesa, llevamos la pelvis por detrás de la línea de los talones. El compañero presiona los omóplatos.
Músculos de la espalda
- "Bote". Nos acostamos boca abajo, con las manos a lo largo de la cabeza. Tire de las piernas y los brazos en direcciones opuestas, doble la espalda baja. El compañero presiona el pecho y las piernas.
- "Sandía". Nos acostamos boca arriba, doblamos la espalda, imaginamos que hay una sandía en nuestro estómago. Conectamos las piernas y los brazos desde arriba. El compañero presiona el pecho.
- "Barrera". Nos acostamos de lado, la mano sobre la que estamos acostados está extendida. Apoyamos la otra mano en el suelo cerca del abdomen con la palma de nuestra mano. Levanta las piernas, crea tensión en la cintura. El compañero presiona las piernas contra el cuerpo.
Columna vertebral
- "Pelota". Nos sentamos en el suelo, rodeamos el tobillo con las manos y separamos las rodillas. La parte de atrás es una rueda, hacemos rollos en la parte de atrás de la cabeza.
- "Pista de hielo". Nos acostamos en el suelo, con las caderas en el pecho. Los brazos se doblan a la altura de los codos, los presionamos hacia los lados, agarramos el tobillo. Al igual que en el ejercicio anterior, solo los rollos ya están con la ayuda de la zona lumbar.
- "Vaso". Nos acostamos en el suelo, con las piernas erguidas. Estiramos los brazos y la cabeza hasta los pies, abrochamos el tobillo. Doblamos el pecho hacia adentro, ponemos las piernas detrás de la cabeza y tocamos el suelo con los calcetines.
Vale la pena realizar todos estos ejercicios junto con el automasaje. Esos. después de una cierta cantidad de ejercicios, 3 series y 15 repeticiones cada una, necesitas estirar el cuerpo, relajarlo.
Los comentarios sobre el sistema son positivos. Las personas lograron deshacerse de las enfermedades cardíacas, la escoliosis e incluso la diabetes. Las condiciones más importantes son la fe y un sistema regular. El resultado no será inmediato, tal vez pase medio año, lo principal es hacer, escuchar a tu cuerpo y no rendirte. El bienestar está garantizado.
